ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
- ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
- ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੂਖਮ ਹਮਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਾਂਹਖਿੱਚੀਆਂ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਵਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਅਕਸਰ ਬੰਦ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ, ਜਨਤਕ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਨਤਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਖਿਸਕ ਕੇ ਆਪਣੇ ਅਸਲੀ ਰੰਗ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੀੜਤ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਜਾਇਜ਼ ਠਹਿਰਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਨਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁਣ, ਜਾਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਲਨਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਹਨ. ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਮਾਰਗ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਰਦ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਲਾਹ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
ਕੁਝ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਬਾਨੀ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤਰਕਸੰਗਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਨੌਕਰੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਉੱਤੋਂ ਉੱਠਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਪਤੀ ਉਸ ਨਾਲ ਬਦਸਲੂਕੀ ਕਰਦਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰੱਖਿਆ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਕਹਾਣੀ ਲੈ ਕੇ ਆਏ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਰਾਏ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਗੁਣਵੱਤਾ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ.
ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੰਕਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਰਾਏ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਵੋ ਜੋ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ.
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਕਨਿਕ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਪੂਰਨ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਸਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਪਮਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਏਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਸਲੋਬ ਕਿਹਾ ਸੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਪਲ ਹਨ ਜੋ ਗਲੀਚੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਵਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀ ਦਾ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਿਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਿਰਤਾਂਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ?
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਛਿਲਕੇ ਰੱਖੋ.
ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸੱਚ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ' ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬੁਝਾਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕੋ.
ਜਦੋਂ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ
ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁਸ਼ਮਣ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮਾਨ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅੱਖ ਨਾਲ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੋਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੇਣਗੇ. ਇਹ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਰਜਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਹਨੇਰੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿੱਟਾ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਉਹ ਕਾਰਵਾਈ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ. ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਣ ਕੰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਧੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੰਦੀ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਆਪਣੀ ਸਵੱਛਤਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਕਰਜ਼ਦਾਰ ਹੋ.