ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ 8 ਸਰਲ ਤਰੀਕੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ
• 2. ਆਪਣੀ .ਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
• 3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਲਾ ਭਰਦੇ ਹਨ
• 4. ਪਹੁੰਚੋ
• 5. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ
• 6. ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੁਆਓ
• 7. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਖੋ
• 8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਸੱਟ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣਾ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ "ਕਾਬੂ" ਕਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣਾ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲੱਭਣ ਲਈ ਦਸ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.

1. ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਅਕਸਰ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਇਸ ਨੂੰ ਚੂਸੋ" ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਸਾਡਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਅਸਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਭ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਵੈਧ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਾਅ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਮਾਰ ਹੁੰਦਾ.

ਭਾਵੇਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.

ਇਹ (ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ) ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਆਪਣੀ .ਰਜਾ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ getਰਜਾਵਾਨ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੋਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਗੇ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰੋ.

3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਲਾ ਭਰਦੇ ਹਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਹੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਦੇ ਹਨ.

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਸਿਰਫ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

4. ਪਹੁੰਚੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਹੌਟਲਾਈਨ 'ਤੇ ਕਾਲ ਕਰਕੇ, onlineਨਲਾਈਨ ਕਾ seekingਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਕੇ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਕੇ ਵਧੇਰੇ structਾਂਚਾਗਤ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਰਸਤਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਉਸ ਅਲੱਗ -ਥਲੱਗਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.

5. ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ

ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਪੈਡੀਕੇਅਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ" ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ-ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਚੰਗਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਬੁਨਿਆਦੀ ਦੇਖਭਾਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਨਹਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ, ਉਹਨਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾ ਦੇਵੇ, ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ.

6. ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਖੁਆਓ

ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਅਭਿਆਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਰਸਮੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪਰੰਪਰਾ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਚ ਜਾਂ ਮੰਦਰ ਜਾਣਾ. ਇਹ ਸਿਮਰਨ, ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਤਮਾ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਲਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਉਹ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ.

7. ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲਿਖੋ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਾਹਰੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੱਠੀ ਲਿਖਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਭੇਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸਨੂੰ ਸਾੜ ਦਿਓ.

ਕੁਝ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਸਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰਾਇੰਗ, ਕੋਲਾਜ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਲਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.

8. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸਾਰਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕਹਿਣ.

ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੱਗੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਮਾਂ -ਸਾਰਣੀ ਤੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ.

ਹੀਲਿੰਗ ਰੇਖਿਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.

ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ beਖੇ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦਿਨ ਕੀ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਖਤ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਿਨ ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖ ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਵੱਲ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.