ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
- ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਟਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਸਾਰੇ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ
- ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਜੀਵਨ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੋੜੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਿw ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੋੜੇ ਹਰ ਹਫਤੇ fiveਸਤਨ ਪੰਜ ਘੰਟੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. (ਇਹ ਆਮ ਚਿਟ-ਚੈਟ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ.) ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਕੁਝ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹਨ?
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋਣ. ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ ਕੀ? ਉਹ! ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ. ਆਪਸੀ-ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜੇ, ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੀ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਜਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਦਲੀਲ ਨੂੰ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਵੀ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਕਤੇ ਵੀ ਮੰਨ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ!
ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਟਿੰਗ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਕੰਮ ਲਈ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਲਈ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਚਾਰ -ਵਟਾਂਦਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰਕਰਤਾ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ 1) ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚਰਚਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ 2) ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਮਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਜੋ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ. ਸੁਣਿਆ ਜਾਵੇ.
ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਖੁਦਾਈ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਹਮੋ -ਸਾਹਮਣੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਪਰ ਇੱਕ ਪਰਦੇ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕਣ ਨੂੰ ਪੈਸਿਵ-ਹਮਲਾਵਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੂਖਮਤਾਵਾਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰਾ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਈਮੇਲ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਛੋਟੇ "ਵਾਧੂ" ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜੋ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਿਲ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ: "ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ" ਜਾਂ "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ" ਟੈਕਸਟ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂਬਾਤਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕੋ. ਆਹਮੋ -ਸਾਹਮਣੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੇੜਲਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਏਗਾ.
ਸਾਰੇ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਜਟ, ਛੁੱਟੀਆਂ, ਸਹੁਰੇ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਨਾ ਬਚਾਓ. ਹਰੇਕ ਐਕਸਚੇਂਜ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ "ਵੱਡੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ" 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ; ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਦੂਜੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰਕਰਤਾ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਚੀਕਣਾ, ਚੀਕਣਾ, ਮੁੱਠੀ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ "ਚੁੱਪ" ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੋੜੇ ਜੋ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧਣ, ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਅਤੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ. ਜਿਹੜੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ "ਚੁੱਪ ਇਲਾਜ" ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਜਬਾੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ "ਸਮਾਂ ਕੱ ”ੋ" ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੈਟ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਚਲੇ ਜਾਓ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਕੱਠੇ ਵਾਪਸ ਆਓ, ਦੂਜੇ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਬਣੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ (ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਹਿ ਲਵੋਗੇ) ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ, ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਰਪੱਖ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ. ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਲਣ ਦੀ ਵਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਉਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. “ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਬਜਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ,” ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਹੋਰ ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ "ਮੈਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਸਕਾਂ? ”. ਇਹ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ "ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੰਨੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ!"
ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਕਲਾ ਹੈ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਭੇਦ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ.
ਕਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ; ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੱਸਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਿਮਾਗ ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਜਿੰਨਾ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੱਚ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.) ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ "ਓਹ, ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹਾਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੱਚਮੁੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਚੁੱਪਚਾਪ ਧੁੰਦਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਬੈਠੇ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਾਕੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸਭ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਸੀ. “ਮੈਂ ਧੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ; ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਜਾਂ ਸੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ? " ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਮਦਦ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ; ਇਹ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਪਲੇਟ ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਗੇ.
ਇਹ ਗੈਰ-ਕਾਰਜ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਹਿਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ; ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. "ਮੈਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ," ਤੁਹਾਡੇ ਬੁਰੇ ਦਿਨ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸੰਪਰਕ ਮੰਗਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰਲ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਗਾਰੰਟੀਸ਼ੁਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਕੰਮ ਤੇ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਗੇ.