ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ
- 2. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ
- 3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਮਰੋੜਿਆ ਹਮਦਰਦੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੇਮ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਟਕਾਮਸ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਿਆਰ ਦੇ ਹਵਾਲੇ ਜੋ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤਬਾਹੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕੌੜੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਪਰੋਕਤ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਚੱਕਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸਾਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘਰੇਲੂ ਬਦਸਲੂਕੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਖ਼ਤਰਾ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਦਰੋਂ ਦਾਗ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪੀੜਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਹੈ. ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਸਹਾਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਵੀ ਗੁਜ਼ਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜਾਣੂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨੀ ਹੈ:
- ਤੁਹਾਡੇ/ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਡਰਨਾ
- ਸਾਥੀ ਦੀ ਈਰਖਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ
- ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਜੀ ਜਾਂ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਇੱਜ਼ਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੱਭੋ
- ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ
1. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸੰਕੇਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, 'ਕੀ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਉਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕੀ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ? ' ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ ਵਾਰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਸਤਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਉਸ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 6 ਰਣਨੀਤੀਆਂ
2. ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਉਹ ਹੈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ. ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੁਆਰਾ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ "ਪਾਗਲ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ. ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੁਆਰਾ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਿਆ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਤ ਇੰਨੇ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਉਦੇਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਿਆਉਣਾ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸੰਸਕਰਣ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜੋ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਕੋਈ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ. ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਕਸਰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਅਤੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਇਸ ਰੂਪ ਦੁਆਰਾ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਉੱਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਖਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ, ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਉੱਨਤ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਹ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਸੁਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੜਾਅ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਨ.
ਅਕਸਰ, ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਸਨ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਸਦਾ ਉਪਯੋਗ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਨੂੰ ਸੱਚ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪੜਾਅ ਮਰੋੜਿਆ ਹਮਦਰਦੀ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਅਗਲਾ ਪੜਾਅ ਹੋਰ ਵੀ ਵਹਿਸ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ - ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਦਰਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹਮਦਰਦੀ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਛੇੜਛਾੜ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੇ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.
ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ ਮਾੜੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੌਸ ਇੱਕ ਝਟਕਾ ਸੀ.ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੋਵੋਗੇ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਇਹ ਸਮਝੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਡਿੱਗਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਜਾਂ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਚਾਰਜ ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ. ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ, ਮਾੜਾ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਇਹ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਬ੍ਰਾਂਡ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਧੱਕਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨੁਕਸਾਨਿਆ ਗਿਆ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਚਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਕੇਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕੋਗੇ. ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਸਲਾਹ ਲਓ, ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਿਓ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ- ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?