ਸਮੱਗਰੀ
- ਅਜੀਬ ਕੁਝ ਨਹੀਂ-ਦਲੀਲਾਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
- ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ
- ਸਹਿਭਾਗੀ ਜੋ ਸਮਕਾਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਇਕੱਠੇ
ਹਾਂ, ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਸਾਡੇ ਮੂਡ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਹੈ. ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ Zzz ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਨੀਂਦ-ਸਫਾਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਜੀਬ ਕੁਝ ਨਹੀਂ-ਦਲੀਲਾਂ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪਹਿਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕੌਫੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦਾ ਖਮਿਆਜ਼ਾ ਭੁਗਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਉਲਟ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਕਹੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਤਰਕਪੂਰਨ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵੈਂਡੀ ਟ੍ਰੌਕਸੈਲ, ਪੀਐਚਡੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ; ਜੋੜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਛੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੁੱਤਾ ਸੀ.
ਵੱਖਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ
ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਹਿਦ ਰਾਤ 11:30 ਵਜੇ ਤੱਕ coversੱਕਣ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁਪਨਿਆਂ ਦੀ ਧਰਤੀ 'ਤੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੰਜੇ' ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦੀ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਤਾਲ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਜਾਗਣਾ ਪਏ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਲਈ ਸੌਣ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਗਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੇ ਹੋਵੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਣ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? ਇਹ ਸਕਿਨ-ਟੂ-ਸਕਿਨ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ, ਲਵ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗਾ. 2012 ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਸਿੰਗਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ. ਖੋਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਜੋੜੇ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕ ਸਨ, (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ) ਆਕਸੀਟੌਸੀਨ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਹਿਭਾਗੀ ਜੋ ਸਮਕਾਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
ਅਧਿਐਨ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਆਦਤ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਸਨ. ਜੂਲੀ ਓਹਾਨਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਭੋਜਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੌਗ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਕ ਹੈ.
ਹੀਥਰ ਗਨ, ਪੀਐਚਡੀ, ਨੇ ਅਮੈਰੀਕਨ ਅਕੈਡਮੀ ਆਫ਼ ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਸਨ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਵਿਆਹੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲੋਂ ਮਿੰਟ-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮਕਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ, ਬਲਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਨਿਯਮਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ, ਇਕੱਠੇ
ਆਪਣੀ ਸਾਂਝੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਸਮਝੌਤਾ ਕਿੱਥੇ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਆਉਣ ਲਈ. ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਹਵਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ismsੰਗਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਦਿਆਲੂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲਈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਾਗਲ ਹਾਂ. ਆਓ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਈਏ.
ਸਾਰਾਹ
ਸਾਰਾਹ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਬਕਾ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝੀ ਜੂਮਬੀ ਵਜੋਂ, ਉਸਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਉੱਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਲੀਪਦੀਪ ਡਾਟ ਕਾਮ 'ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.