ਸਮੱਗਰੀ
- ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
- ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਬਾਅਦ PTSD ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
- ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
- ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ
- ਸੌਣਾ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ
- ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਲੰਘਣਾ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤਜਰਬਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟੇ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੁਖਦਾਈ ਤਜਰਬਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਇਸ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੇਲੋੜੀ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ. ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡਾ ਭਰੋਸਾ ਖੋਹ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੱਚਾ ਸੀ.
ਇੱਥੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਕੇਤ
ਹਰ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਰੋਗ ਆਮ ਤਣਾਅ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੰਮ, ਵਿੱਤ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਪੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ:
- ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
- ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
- ਬੇਚੈਨੀ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਡਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
- ਪਸੀਨੇ ਹੱਥ
- ਠੰਡੇ ਪੈਰ
- ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਹਾਈਪਰਵੈਂਟੀਲੇਟਿੰਗ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਹੇਠ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ. ਧੋਖਾਧੜੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਆਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਬਾਅਦ PTSD ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ
ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਹੈ ਜੋ ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼ਾਖਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ੰਗ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ. ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਲੱਛਣ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਨਲੇਵਾ ਘਟਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ, ਯੁੱਧ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਹਮਲਾ.
ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਟਰਿਗਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੁਆਰਾ ਧੋਖਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿਓ
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬੀਤ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸਾ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਹਮਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਧੋਖਾਧੜੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰਕ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਚੋਣ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਠੋਸ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਕੱਠੀ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੁੜੋ.
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਣਾ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਇਲਾਜ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਹੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਸਤ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ. ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਜੇ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਮੌਤ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ. ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸੰਬੰਧ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ਾਇਦ ਉਲਟਾ ਹੋ ਗਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਕੱਠੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਖਾਰਨਾ ਅਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣਾ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਅਰਾਜਕ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਲਓ.
ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਾਰਵਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਦਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਬਾਅਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਵਿਭਚਾਰ ਦੇ ਭਾਵਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਇਹ ਵੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ ਸਬਰ ਰੱਖੋ. ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗੀ.
ਸੌਣਾ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤਿੰਨ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਸੌਣਾ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਨੀਂਦ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਦੋ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਇਸਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਘੇਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਬਾਕੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ. ਅੱਗੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖੋਗੇ.
ਸੱਚੀ ਆਰਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੋਵੇ. ਆਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਵੀ ਇਹ ਬਹਿਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਪਰ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ, ਉਹ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਰੱਬ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਪਨੇ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉੱਤਮ ਸੰਭਵ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੱਕਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਪਯੋਗੀ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.