ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
- ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ
- ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ
ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਡਾਂਸ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦਾ ਡਾਂਸ ਹੈ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬਾਲਗਤਾ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਬਣਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੀਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਅੰਤਰ -ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਕੇ ਜੀ ਸਕੋ.
ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਾਲਣ -ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸਖਤ ਡਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਫੈਲਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚਿੰਬੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਨਿਰਭਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ. ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਵੈ-ਕੇਂਦਰਤ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹਨ-ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਿਹਨਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਨਾ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਕਦੇ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਉਸਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰਾ ਪੈਸਿਵ ਹੋ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਛੁੱਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣਾ; ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਸਵੈ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਡਰ ਨਾਲ ਘਿਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਬਚਪਨ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਅਣਗਹਿਲੀ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕੀਤਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਬੱਚੇ ਵਰਗੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀ, ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਨਾਚ ਸਿਖਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ ਕੀਮਤਾਂ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਨਾਚ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੀਮਤ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਸੰਬੰਧਿਤ: ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਟੀਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁੱਲਾ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਉਹ ਬਿਆਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਬਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਰ ਬਾਰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹੋ.
ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹੋ (ਸੁਚੇਤ ਜਾਂ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ) ਉਹ ਸੱਚਾਈਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ consciousੰਗ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੇ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਣ ਬਚਪਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਛੱਡਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਗੁਆਉਂਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਡਰ.
- ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹਾਂ.
- ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸਹਿਯੋਗੀ ਅਤੀਤ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
- ਛੱਡਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਾਰ ਮੰਨਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.