ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
- 2. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
- 3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- 4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- 5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
- 6. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- 7. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਦਿ ਅਵੇਲੇਬਲ ਪੇਰੈਂਟ ਦੇ ਲੇਖਕ: ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਟਵੀਨਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਵਿੱਚ ਰੈਡੀਕਲ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ, ਜੌਨ ਡਫੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਹੈ -
"ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਅਕਸਰ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਸਾਰੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇਕੋ ਇਕ ਕਾਰਜ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ."
ਸ਼ਿਕਾਗੋ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਕ ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਕੋਚ ਜੈਫਰੀ ਸਮਬਰ, ਐਮਏ, ਐਲਸੀਪੀਸੀ ਨੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ - "ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ."
ਪਰ ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ - "ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋੜ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ”
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲੋਕ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਿਓ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲੋਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਪਤੀ / ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰੋ
ਅੱਜ ਤੱਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਅਣਜਾਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਹਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੰਬੰਧਤ ਸਮਗਰੀ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਾਰੇ onlineਨਲਾਈਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ.
ਚੰਗੀ ਪ੍ਰਤਿਸ਼ਠਾ ਵਾਲੀ ਜਾਇਜ਼ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਕ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼.
ਇੱਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਲਸੀ, ਚਿੜਚਿੜਾ, ਭਟਕਣਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਮਨੁੱਖ ਸਮਝਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ "ਚਰਿੱਤਰ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ" ਲੱਛਣ ਹਨ. ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਬਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਨੈਸ਼ਨਲ ਅਲਾਇੰਸ ਆਨ ਮੈਂਟਲ ਇਲਨੇਸ (NAMI), ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਬਾਈਪੋਲਰ ਸਪੋਰਟ ਅਲਾਇੰਸ (DBSA), ਜਾਂ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਅਮਰੀਕਾ (MHA) ਵਰਗੇ ਆਇਨਾਂ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਕੁਝ ਸਰਬੋਤਮ ਸਰੋਤ ਹਨ.
2. ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਇਕੱਠੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਆਮ ਮੁੱਦਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖੋ. ਇੱਕ ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਬੰਧਨ ਜੋ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ/ਉਸਦੀ ਕਿੰਨੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੀ ਵੀ ਕਿੰਨੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਆਮ ਜਿਨਸੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗੀ ਹੋਣ; ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜਿਨਸੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰੋ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸੈਕਸ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿunityਨਿਟੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘਟੀ ਹੋਈ ਸੈਕਸ ਲਾਈਫ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ.
"ਕਿਹੜੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ, ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਿਰਦਤਾ, ਵਧੇਰੇ ਨਿਰਲੇਪ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ." - ਗਲੇਨ ਬੰਦ
3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਮੇਰੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋੜੇ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ 'ਆਈ ਲਵ ਯੂ', ਜਾਂ "ਆਈ ਮਿਸ ਯੂ" ਵਰਗੇ ਕੁਝ ਪਿਆਰੇ ਸ਼ਬਦ ਕਹਿ ਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ ਜਾਂ ਸਿੱਧੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੁਆਰਾ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖੋ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਾ. ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 20 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਰਜ ਸਥਾਨ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦਾ ਹੱਲ ਕੀ ਹੈ?
ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਲਓ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ, ਅਤੇ ਇਕੱਠੀਆਂ ਤਰੀਕਾਂ ਤੇ ਜਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਦੁਖ ਤੋਂ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੰਗੀਤ ਸਮਾਰੋਹ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਮਹਿੰਗੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਵੀ ਉਸਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
4. ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਉਦੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫੋਕਸ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ.
ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਕੁਝ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜੌਗਿੰਗ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਦੌੜਨਾ, ਏਰੋਬਿਕਸ, ਆਦਿ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣ, ਅਤੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਬਚਣ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ, ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
"ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਕਤਵਰ ਲੋਕ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੜਾਈਆਂ ਜਿੱਤਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ." - ਅਣਜਾਣ
5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ
ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਹੱਦ ਤੋਂ ਪਾਰ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮਝ ਪੈਦਾ ਕਰੋ.
ਸਭ ਕੁਝ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਨਿਰਣਾਇਕ ਨਾ ਬਣੋ, ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣੋ, ਫਿਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਗਿੱਛਾਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਨੂੰ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬੀਮਾਰ ਹੈ.
ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਲੀਲ ਉਸਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ.
6. ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਜੋ ਗੰਭੀਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਵੀ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਫਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤਬਾਹ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਯੋਗਾ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਆਦਿ ਮੇਰੇ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਹ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
7. ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਬੱਚੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਫਰਜ਼ ਹੈ. ਪਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਅਮਲੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਮਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ੰਗ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
“ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ... ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ” - ਨੋਮ ਸ਼ਪੈਂਸਰ, ਪੀਐਚਡੀ