ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਕੀ ਹੈ?
- ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
- ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੇਡ
- ਕੀ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਸ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
- ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਾਂ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਸ਼ੇੜੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਨਾਰਕਿਸਟ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ?
ਇਹ ਹਨ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ takeੰਗ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇੱਕ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਨਰਕਿਸਿਸਟ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਮੁੱਲ ਦੀ ਗਲਤ, ਵਧਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਘਾਟ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਨਰਕਿਸਿਜ਼ਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਮਖੌਟੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਨਾਰਕਿਸਿਸਟਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਟ ਆਫ਼ ਅਲਕੋਹਲ ਐਬਿuseਜ਼ ਐਂਡ ਅਲਕੋਹਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 7.7% ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ 4.8% theirਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਦੌਰਾਨ ਐਨਪੀਡੀ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਵਰਤੋਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਸੈਲਫੀ ਪੋਸਟ ਕਰਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾਰੀਵਾਦ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪਰ ਤਲਾਕ ਦੇ ਵਕੀਲ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਪੱਕਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਉੱਚ-ਵਿਵਾਦ ਵਾਲੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇਣ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਛੱਡਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.
ਨਾਰਕਿਸਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਆਮ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਸਮਾਜ -ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ? ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਸਿੱਖਣੀਆਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਮਾਨਸਿਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਵੱਛਤਾ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਬਣਾ ਕੇ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਪੀੜਤ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੈ.
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਸ਼ੇਡ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸ਼ੇਡ
ਡਾ ਰੌਬਿਨ ਸਟਰਨ, 'ਦਿ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਇਫੈਕਟ' ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਲੇਖਕ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਗੈਸਲਾਈਟ ਇਫੈਕਟ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ; ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟੀ, ਜੋ ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਅੱਗੇ, ਨੈਸ਼ਨਲ ਸੈਂਟਰ ਆਨ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਹਿੰਸਾ ਹੌਟਲਾਈਨ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ, "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਥਾਰਟੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਬਾਲ ਹਿਰਾਸਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿਰਾਸਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਹਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ. ”
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਰੀਸਿਸਟ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਗੈਸਲਾਈਟਰਜ਼ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਵਰਗੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ 'ਤੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
- ਸੂਖਮ ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਯੋਗਤਾ ਹਥਿਆਰ ਹਨ ਜੋ ਗੈਸਲਾਈਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਕਾਰਨ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਅਤੇ
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਗੈਸਲਾਈਟਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹਨ
ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਜੁਗਤਾਂ ਹਨ.
ਕੀ ਨਾਰਸੀਸਿਸਟਸ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਅਣਜਾਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਸੂਖਮ ਸੰਕੇਤ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਉਹ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤਬਦੀਲੀ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਾਂ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਗੈਸਲਾਈਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ, ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪੀ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ. ਨਾਰਸੀਸਿਸਟ ਆਪਣੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਿਹਾ ਜਾਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਖਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖ ਲਿਆ ਹੈ, ਕੁਝ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ.