ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
- 2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ
- 1. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸਿੱਖੋ
- 2. ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ
- 3. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਛੱਡਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਮੁੱਦਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਹਰ ਸਾਲ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜਾਨ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਰੋਗ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਰੋਕਥਾਮ ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ 75 ਮਿਲੀਅਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਲਾਨਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਇਹ ਹਰ ਉਸ ਬਾਲਗ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਵਿਆਹੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਪਰ ਆਓ ਇਹ ਨਾ ਕਹੀਏ ਕਿ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਾਂਗੇ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਕਦਮ
1. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ? ਸਧਾਰਨ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਫਿਰ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਵਿਆਹ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਸੋਡੀਅਮ ਲੈਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਹ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਹੋਏ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧਦੀ ਹੈ.
ਬਹੁਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਉੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੇ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਿਤਾਵਨੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਦਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ.
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਸਖਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਲੂਣ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਬੀਨ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਪਰ ਮਦਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾ ਕੇ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸੋਡੀਅਮ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਡਾਇਨਿੰਗ ਟੇਬਲ ਤੋਂ ਲੂਣ ਸ਼ੇਕਰ ਉਤਾਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ.
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਲਈ 2300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਤੱਕ ਲੂਣ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ
- ਨਮਕ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡਸ ਦੇ ਲੇਬਲ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਆਯਾਮ ਲਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰਨੇ ਹੋਣਗੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਧੇਗਾ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਆਉਣ ਲੱਗਣਗੇ. ਪਰ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬੁਲਾਏ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱੋ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੀਏ; ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੋਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਸਿੱਧਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤਣਾਅ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ. ਕੀ ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ, ਵਿੱਤ ਜਾਂ ਕੰਮ ਹੈ? ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ.
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ
1. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣੀ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ. ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ?
ਇਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ.
ਪਰ ਫਿਰ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਹਰੇਕ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
2. ਆਪਣੇ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓ
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਆਹ ਦੇ ਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬੱਝਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਨਪਸੰਦ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਕਰਦੇ ਸਨ. ਪਰ ਅਜਿਹੇ ਨੁਕਤੇ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿਆਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਉ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ.
3. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਿਆਹੇ ਲੋਕ ਗੁਪਤ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲੈਣ ਜਾਂ ਦਖਲ ਦੇਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਉਹ ਮੁੱਦੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹੋਣਗੇ. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਇਹ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਲੈ ਜਾਣ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਤੱਥ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਲ ਤੋਂ, ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ. ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸਨੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਨਾਂ ਲਈਆਂ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤਲ ਲਾਈਨ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਵਿਅਸਤ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੋ.