ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- 2. ਜੁਦਾਈ ਬਨਾਮ ਇਕੱਠ
- 3. ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
- 4. ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 5. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
- 6. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- 7. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਲਟੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਡੀ ਹੋਂਦ ਲਈ ਸਮੂਹਿਕ ਖਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ.
ਮੇਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਜੋ ਕੋਵਿਡ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਤਰੱਕੀ ਦੀਆਂ ਛਲਾਂਗਾਂ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਹਨ.
ਏ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਤਲਾਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਆਹ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੁੱਧ, ਯੁੱਧ ਜਾਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਮਾਯੋਜਨ ਹੈ.
ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੁਣ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਰਸੋਈ ਦੀਆਂ ਮੇਜ਼ਾਂ ਸਾਡੇ ਘਣ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਛੋੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਨ ਧੁੰਦਲੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਫਰਕ ਸਮਝੇ.
ਜੇ ਕੁਝ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਸਿਰਫ ਹਰ ਹਫਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਇਹ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਜੋੜੇ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
1. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਦਿਨ ਹਫਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਧੁੰਦਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ structureਾਂਚਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਰੁਟੀਨ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦੇ ਉਪਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਜਾਮੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ, ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਛੁੱਟੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਅੰਤ ਸਮਾਂ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ.
ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਮਾਨ ਰੁਟੀਨ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ .ਾਂਚੇ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ- ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, onlineਨਲਾਈਨ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ/ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ, ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅੰਤ, ਖੇਡਣ ਦਾ ਸਮਾਂ, ਨਹਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਸਮਾਂ.
ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ- ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ, ਸੈਰ ਤੇ ਜਾਣਾ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ ਵੇਖਣਾ, ਅਤੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਰਿਵਾਰਕ ਖੇਡ ਦੀਆਂ ਰਾਤਾਂ, ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਪਿਕਨਿਕ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਕਲਾ/ਕਰਾਫਟ ਰਾਤ.
ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋੜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਡੇਟ ਰਾਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕੱਪੜੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਡਿਨਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵੇਹੜੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੌਕਡਾਨ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਸ਼ਟਰ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਜੁਦਾਈ ਬਨਾਮ ਇਕੱਠ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਿਨ, ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉ.
ਸ਼ਾਇਦ, ਸੈਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਵਾਰੀ ਵਾਰੀ ਜਾਓ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬੇਨਤੀ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕੋ.
3. ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਵਾਬ ਦਿਓ
ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਮਝਦਾਰ ਕਿਵੇਂ ਰਹਿਣਾ ਹੈ?
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਦੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਨਿਰੰਤਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ, ਜਾਂ ਈਮੇਲਾਂ, ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤ ਕੇ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਦੂਰੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਕ ਘੇਰੇ ਵਿੱਚ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਫੈਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸੰਕੇਤ ਲੈਂਦੇ ਹਨ
ਜੇ ਬਾਲਗ ਚਿੰਤਤ ਪਰ ਸ਼ਾਂਤ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਜ਼ਰੀਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ, ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੇ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ.
4. ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਗ ਲਗਾਉਣਾ, ਗੈਰਾਜ ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਬਸੰਤ ਦੀ ਸਫਾਈ.
ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇਣ ਲਈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਜਾਂ ਪੁਨਰਗਠਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਅਰਾਜਕਤਾ ਅਤੇ ਅਨੁਮਾਨਤਤਾ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.
ਵਿਨਾਸ਼ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਾਡੀ ਆਤਮਾ ਲਈ ਭੋਜਨ ਹੈ.
5. ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾ ਕੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ.
ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੀਟਿੰਗ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ ਜਿੱਥੇ ਬਾਲਗ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਾਰੀ -ਵਾਰੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਫ਼ਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ.
ਜੋੜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਮੀਟਿੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਣਾ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਆਲਤਾ.
ਹਰ ਕੋਈ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸੰਕਟ ਦੀ ਸਖਤਤਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਲੋਕ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਝਗੜਿਆਂ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਗਰਮ ਪਲ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ ਅਤੇ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਦਾ ਕਾਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
7. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਸ਼ਾਇਦ ਹੁਣ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ- ਪਿਆਰ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ.
ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਫੇਸ ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਚੈਟਸ ਸੈਟ ਅਪ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਗੁਆਂ neighborsੀਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਬੁਲਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕਿੰਨੀ ਕੁ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੰਕਟ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀਆਂ, ਪੈਸਾ, ਸਹੂਲਤਾਂ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਨੌਕਰੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਕੀਮਤੀ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਵਿਡ ਵਰਗੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਖਤਰੇ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਨਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਹਕੀਕਤ ਨਾਲੋਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ.