ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ
- 2. ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- 3. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਿਧੀ
- 4. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ
- 5. ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਸਰਤ
- 6. 'I' ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- 7. ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ
- 8. ਇਕੱਠੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ
- 9. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਵਿਜ਼
- 10. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿੱਥੇ ਪਿਆਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਆਪਸੀ ਸਮਝੇ ਗਏ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਰਧ -ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਹਸਤੀ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਅਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਜ ਹੈ.
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਜਾਂ ਇਰਾਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ fulfilledੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਸੰਚਾਰ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਆਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ communicateੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਵਿਆਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੰਚਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
ਸੰਚਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਘੱਟ ਭੇਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਘਟਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕਪਾਸੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਦੇ ਤੀਹ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ.
1. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ
ਲੋਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਜਾਂ ਸੁਰ ਵਿੱਚ ਕਹੀ ਗਈ ਗੱਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸਿਰਫ ਇਕੋ ਚੀਜ਼ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਸੁਰ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਹਮਲਾਵਰ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇਸ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ sayੰਗ ਨਾਲ ਕਹਿਣਾ.
ਇਹ ਉਲਝਣ ਵਾਲਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਕਮੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ 'ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮੀਜ਼ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 'ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਲਾ ਰੰਗ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੈ. '
2. ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਮਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ' ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ 'ਦਾ ਬਹਾਨਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਵੱਖਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰਾ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ' 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਘਰ ਆਉਂਦੇ ਹੋ' 'ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਦੇ ਹੋ' ਅਤੇ ਫਿਰ 'ਮੈਂ' ਕਹਿ ਕੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ___ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. '
ਖਾਲੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
3. ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਿਧੀ
ਇਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਵਿਧੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵਿਧੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜੇ ਇਸ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਗੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾ ਕੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਵੇਗਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧਾਰਨਾ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਆਦਿ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਚਰਚਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ
ਇਹ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੌਖਿਕ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜੋ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ੀਰੋਿੰਗ ਹੈ.
ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਜੋੜਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਦੋਵੇਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਤੋੜੇ ਜਾਂ ਮੋੜਿਆਂ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਦਰਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਅਤੇ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ.
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਉਹ ਗੈਰ-ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੋੜੇ ਸਿੱਧੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ.
5. ਤਿੰਨ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਕਸਰਤ
ਇਹ ਵਿਆਹ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਸਰਲ ਹੈ ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਗਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਲਮ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਪਏਗਾ.
ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਇਹ ਸੂਚੀ ਫਿਰ ਨਿਰਪੱਖ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
6. 'I' ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਉਂਗਲੀ ਵੱਲ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ, ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ, ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨਾ ਕਲਾਸਿਕ methodsੰਗ ਹਨ ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੇੜੇ ਨਹੀਂ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ. ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਜੋੜਿਆਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ, ਟੁੱਟਣ, ਨਿਰਲੇਪਤਾ, ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ "I" ਬਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਈ-ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਵਾਦ ਦੀ ਚਰਚਾ ਦੁਸ਼ਮਣੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਆ ਜਾਵੇਗੀ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
7. ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ
ਇਕ ਹੋਰ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਸੁਣਨਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਦਦਗਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਸਹੀ ਹੋਣ" ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਣਨ, ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲਾਈਨਾਂ' ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਗਤੀਵਿਧੀ (ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਪੰਜ ਮਿੰਟ) ਲਈ ਇੱਕ ਘੜੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ.
ਉਹ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਤੁਸੀਂ, ਬੱਚੇ, ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ, ਤਣਾਅ - ਸਭ ਕੁਝ ਵਾਜਬ ਖੇਡ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਘੜੀ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਸ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਟਿ inਨ ਇਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬ ਕਰੋ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਜਾਂ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਜਦੋਂ ਘੜੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨੁਕਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਕਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤ ਹੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸੁਣ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹਨ.
"ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੋ" ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
8. ਇਕੱਠੇ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ.
ਇਸ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ by ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਐਲਬਮਾਂ, ਪੁਰਾਣੇ ਪੱਤਰਾਂ, ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਹਨਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ; ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ.
ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਬੋਲਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ.
9. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਵਿਜ਼
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦਾਂ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਭੇਜੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਮੌਜ -ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਗਲਤ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.
10. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਉਧਾਰ
ਇਹ ਅਦਭੁਤ ਜੋੜੇ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਅਭਿਆਸ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ
ਕਸਰਤ, ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ ਇੱਕ ਕਾਰਜ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕਸਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਬੰਨ੍ਹੋਗੇ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ fulfillੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਹਿਯੋਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਬਾਨੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਵੇਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੌਣ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇਤਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਮਝ ਸਕੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.