ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
- 2. ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
- 3. ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ
- 4. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ
- 5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
- 5. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ
- 6. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਰੱਖੋ
- 7. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- 8. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ
ਜੋੜਿਆਂ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਤਣਾਅ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋੜੇ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਲੈਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ; ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ.
ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ!
1. ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਉਲਝਣ ਵਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਿੜਚਿੜਾ, ਭਟਕਿਆ, ਦੂਰ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਹੈ ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
2. ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.
ਇਸ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
3. ਨਿਦਾਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਜੋੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਸ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਜਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਣ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਨਿਦਾਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਜੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ. ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
4. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਨਾ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ
ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸਥਿਰ ਸਾਥੀ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ, ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਪਾਸ਼ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱ toਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਣ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੋੜੇ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਿਹਾ ਸੀ" ਚਾਲ ਚਲਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਆਹ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਜਿੱਥੇ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਚੀਜ਼ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
6. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਰੱਖੋ
ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੋਗੇ.
7. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਆਰਥੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗੀ ਮਰੀਜ਼ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ.
ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ, ਸਹੀ eatੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ.
8. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਜੋੜੇ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਕਿ ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ hadੱਕਣ ਦੇਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਚਾਰ, ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਆਦਰ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ; ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇੱਕ ਖਰਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ.