ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਤਲਾਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ
• ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ - ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਅਕਸਰ ਅਟੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਾ -ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੈਰ -ਉਤਪਾਦਕ ਜਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਹੋਂਦ ਦਾ ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਸਾਰ.

ਹੁਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ).

ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਅਤੇ ਭੈੜਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਚੈਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ.

ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣਾ ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦਰਸਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ - ਦੁਬਾਰਾ ਲੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਜਾਂ ਰੇਡੀਓ ਚੁੱਪ ਮੋਡ ਤੇ ਰਹਿਣਾ.

ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਗੁਆਉਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਸਕੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ.

ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਕੋਚ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਵਿਚੋਲਗੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੁਲਝਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ

ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਰਹਿਤ ਰਾਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਗਏ ਦਰਦ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ; ਭਾਵ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਪਾ ਕਰੋ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ

ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਰਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ:

• • ਕਸਰਤ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ gਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ
  • ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਬਣਾਉ- ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਸਿਮਰਨ, ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ ਅਤੇ ਇਰਾਦਤਨ ਆਰਾਮ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰੇਗਾ.
  • ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ - ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਹ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਚੰਗੇ ਲੱਗੋਗੇ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤਲਾਕ ਦੇ 7 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ

ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭੋ

ਦਰਦਨਾਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਵੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਲੱਭਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਲੱਭਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਰੰਗ ਲਿਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ - ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ.
• ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ - ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਦਿਲਚਸਪ ਲੋਕਾਂ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
• ਯਾਤਰਾ - ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ.