ਸਮੱਗਰੀ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮਝ ਤੋਂ ਪਰੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ!
ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਰਗਾਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਸਪਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਸਮਾਜਕ-ਦੂਰੀ" ਅਤੇ "ਸਵੈ-ਕੁਆਰੰਟੀਨ" ਵਰਗੇ ਵਾਕ ਸਾਡੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਅਮਿੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ.
ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸੁੱਕੀ ਖੰਘ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਈਪਰਵਿਜੀਲੈਂਟ ਡਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਕ ਨਹੀਂ, ਕੋਵਿਡ -19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਨੇ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਰੇਗਾ, ਜੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਸਮਾਜਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਤੌਰ ਤੇ!
ਇਹ ਸੰਕਟ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਰੇਗਾ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ/ਬੇਬਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਗਲੇ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਝਗੜਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲਵੋਗੇ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ?
ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦੇ ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ inੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਇਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦਾ ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਨਿਰਦਈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਰਹਿਤ ਵਾਇਰਸ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹਨੇਰਾ ਬੱਦਲ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਏਗੀ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨੇੜਤਾ ਕਿਵੇਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ .
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਮੇਰੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਧਾਰਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਸਾਡਾ ਕੁਝ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਕਟ ਦੇ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਰਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੇ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਜਾਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
1. ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਜਾਂ ਮੰਤਰ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚੁਣੋ.
ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਗੂੰਜਦੀ ਹੋਵੇ. ਫਿਰ, ਜੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਮਨ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਸ਼ਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਹਨੀ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ ... ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਹਰ ਦਿਨ ਧੰਨਵਾਦ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਾਂਗੇ!"
2. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋ ਮਨਪਸੰਦ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਰਹੇ ਹੋ.
ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਸਾਇਣਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ, ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਹੁਣੇ ਖੁਸ਼ ਨਿ neurਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮਿਟਰਸ ਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ!
3. ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡੇਟ ਨਾਈਟ ਬਣਾਉ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਬੱਚੇ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਬਾਕਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਸੋਚੋ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਣ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ 15 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ.
ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਉਪਕਰਣ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਵਧਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
4. ਪ੍ਰੇਮ ਪੱਤਰਾਂ ਦਾ ਆਦਾਨ -ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਲਿਖਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਬਾਰੇ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ!
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਮ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ.
5. ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਵਧਾਓ.
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਣ ਲਈ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੈਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਡਰ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਦੋਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਆਮ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮਕਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮਝੌਤਾ ਲੱਭੋ. ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਿਆਰ ਪੈਦਾ ਕਰੋ. ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ. ਪਰ ਜਿਆਦਾਤਰ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ!
ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.
6. ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ.
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੇ ਇੱਕ ਪਲ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਜੀਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਇਕੱਠੇ ਲਓ! ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮਾਗਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਇਸਨੂੰ ਸਰਲ ਰੱਖੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸੈਂਕੜੇ ਮੁਫਤ ਐਪਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
7. ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਹਾੜਾਂ ਨੂੰ ਮੋਲਹਿਲਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਾ ਬਣਾਉ! ਵਾਇਰਸ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਮਾਮਲਿਆਂ ਬਾਰੇ ਲੜਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਪਰ, ਇਸ ਉਭਰ ਰਹੇ ਦਰਿੰਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਓ.
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੁਆਫ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ ਇਸਦੀ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ!
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਲਓ! ਅਤੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ!