ਸਮੱਗਰੀ
- ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ
- ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
- ਥੈਰੇਪੀ ਲਵੋ
- ਸੈਕਸ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ
- ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਕਟ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਥਾਨ ਜਿਵੇਂ ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ; ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਅਤੇ ਮਾਲ ਬੰਦ ਹਨ
ਜਿਸ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਅਤੇ ਤਰੀਕਾਂ ਤੇ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੇ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਨੂੰ ਘਟਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਗਾਮੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਅਪਡੇਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦੇ -ਕਦਾਈਂ ਮੀਟਿੰਗ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈਕ-ਇਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸਾਡੇ ਤੇ ਸਖਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ, ਦੋਵਾਂ ਪਾਰਟਨਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਅਤੇ ਘਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਆਦਰਸ਼ ਸੀ.
ਪਰ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਦੋਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਲੌਕਡਾਉਨ ਲਾਜ਼ਮੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਪਤੀ -ਪਤਨੀ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੀ ਛੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ, ਕਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜ ਗਏ ਹਨ.
ਬਹੁਤੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੰਗ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਜ਼ੁਕ ਬਣਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੱਜੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਡਾ downਨ-ਟਾਈਮ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ ਸੈਰ ਲਈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਸਟੋਰ ਤੇ ਜਾਣਾ; ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ; ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖੋ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਜਾਓ.
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਰੱਖੋ
ਅਚਾਨਕ ਘਰ ਤੋਂ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੱਖਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੋਣਗੇ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਬੈਡਰੂਮ ਵਾਲੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੈਡਰੂਮ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਿਵਿੰਗ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਇਨਿੰਗ ਰੂਮ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੇ.
2 ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਾਲੇ ਘਰ ਜਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਕਾਰੋਬਾਰ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰੋਬਾਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੇ ਜਾਓ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਓ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇੱਥੇ ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ.
ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਮਾਜਿਕ ਦੂਰੀ ਨਾਂ ਦੀ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਵੀ ਬਹੁਤਾ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਕਰਵਬਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ uredਾਂਚਾਗਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁਟੀਨ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੰਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਬਦਲੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੂਵੀ ਨਾਈਟ, ਗੇਮ ਨਾਈਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਗੇਮ ਰਾਤਾਂ ਲਈ ਵੀਡੀਓ ਕਾਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨਾਲ ਗੇਮਜ਼ ਖੇਡ ਸਕੋ.
ਥੈਰੇਪੀ ਲਵੋ
ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਵਰਚੁਅਲ ਸੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਮਾਹਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਥੈਰੇਪੀ ਗੁਪਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ ਮਸ਼ਵਰੇ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਵਰਚੁਅਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਰਚੁਅਲ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨਗੇ. ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੇਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਸੈਕਸ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ
ਨਹੀਂ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੈਕਸ ਕਰਨਾ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਇਰਸ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸੰਕਟ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸੈਕਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਛੋਟੀਆਂ -ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਦੌਰਾਨ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੋਂਦ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਹੋਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ
ਕੋਈ ਵੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮਾਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਚੁਸਤ, ਬੇਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਨਿਆਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਦਬਾਅ ਦੇ ਅੱਗੇ ਨਾ ਝੁਕੋ, ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਸ਼ੀਰਵਾਦਾਂ ਨੂੰ ਗਿਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਦਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ, ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਆਪਣੀ ਆਮ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਮੇਰੇ ਦੁਆਰਾ ਲਿਖੇ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਸੰਕਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.