ਸਮੱਗਰੀ
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
- ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਲੈ ਜਾਓ
ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹੇ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸ਼ਬਦ, ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕੁਝ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲ ਵਿਵਹਾਰ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਅਤੇ ਆਰਥਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਖੋਜੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਰੂਪਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਛੋਹ ਜਾਂ ਚੰਗੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਉਹ ਨਿਰੰਤਰ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ
ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦਾ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤਿਆਰ/ਐਨਰਿਚ ਕਰੋ, ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪੈਮਾਨਾ ਇਹ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਇਹ ਪੈਮਾਨਾ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਦ੍ਰਿੜਤਾ: ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਦਾ ਇਹ ਖੇਤਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹਰ ਸਾਥੀ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਰਯੋਗ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਵੈ ਭਰੋਸਾ: ਇਹ ਗੁਣ ਉਸ ਹੱਦ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.
- ਟਾਲ ਮਟੋਲ: ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੂ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਅੰਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ: ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਸਕੇਲ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋੜੇ ਦੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 3 ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਆਨ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ 1 ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵਿਵਹਾਰ ਲਗਭਗ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਵਾਪਰਦਾ, ਅਤੇ 3 ਮਤਲਬ ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ .
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਪੈਮਾਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਦਾ ਦਰਜਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ... ਜੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ; ਜਾਂ ਸੀਨ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ” ਇਸ ਆਈਟਮ ਲਈ 3 ਸਕੋਰ ਕਰਨਾ ਬਚਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੋਵੇਗਾ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪੈਸਿਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸਾਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਖਾਸ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉੱਚ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਰੇਕ ਮੈਂਬਰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਜੋ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਬਚਣ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਦਬਦਬਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਹਿਮਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਨਾ ਹੋਵੇ.
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿਆਰ ਕਰੋ/ਐਨਰਿਕ ਸਮਝਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਸਕੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਏ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਰਾਬਰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਰਾਬਰ ਮੰਨਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਮਤਭੇਦਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ addressੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ, ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦਬਦਬੇ ਜਾਂ ਬਚਣ ਵਰਗੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਗੁਣ ਹਨ, ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਜੋੜੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜਿਵੇਂ ਉੱਚ ਬਚਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦਾ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫਿਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਅਤੇ ਬਚਣਾ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਲਈ ਬਦਲ ਕੇ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਡੀਈਐਸਸੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਮਾਡਲ, ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇਸ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਚਾਰ ਕਦਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਡੀ: ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ਪੂਰਨ ਵਰਣਨ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਂਡੇ ਨਹੀਂ ਧੋਤੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਆਲਸੀ ਕਿਹਾ."
ਈ: ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, "ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਨਾਮ ਕਿਹਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੇਕਾਰ, ਬੇਇੱਜ਼ਤ ਅਤੇ ਨਕਾਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ."
S: ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਵੱਖਰੇ happenੰਗ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਅਗਲੀ ਵਾਰ, ਮੈਂ ਪਸੰਦ ਕਰਾਂਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਂਡੇ ਧੋ ਸਕਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ."
C: ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਨਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੋ. ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, “ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਨ ਅਤੇ ਨਾਮ ਬੁਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾੜਾ ਵਧਾਏਗਾ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਧਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ icੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਨੈਗੇਟਿਵ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਾਇਨਾਮਿਕਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਦਬਦਬਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁਧਰੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਹੋਣ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸੁਧਾਰੀ ਜੋੜੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪੰਜ ਕਾਰਨ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਵਿੱਚ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਅਧਿਐਨ ਫਲੋਰੀਡਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਆਕਲੈਂਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ solveੰਗ ਨਾਲ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਸਹਿਕਾਰੀ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵੇਲੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨੇੜਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੋਵੋ. ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸਾਂਝਾ ਅਧਿਐਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੋਵੇਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਉੱਚੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਆਦਰਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿੱਚ ਇੱਕ 2016 ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਜਰਨਲ ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਆਹੇ ਜੋੜੇ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰਕਰਤਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਹਨ:
- ਡੀਈਐਸਸੀ ਟੂਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ. ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਬਹੁਤੇ ਖੁਸ਼ ਜੋੜੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਚੰਗੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਹਨ.
- ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਚਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਸੰਬੰਧ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ ਦਸ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
- ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਨਾਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ.
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ; ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤੇ ਜੋੜੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਇਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਉਪਰੋਕਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋਵੇ.
ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਪਰ ਸਮੇਂ, ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹੇਠਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਕੋ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਯਤਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾ ਵੇਖੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖੇ ਹੋਏ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਲੈ ਜਾਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆਵੇ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿੱਖ ਸਕੋ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਨਿਰਪੱਖ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.