ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ
- 2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ
- 3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਿਓ
- 4. ਮੋਹ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੇਖੋ
- 5. ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 6. ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
- 7. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ
- 8. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ
- 9. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੋਕਸ ਲੱਭੋ
- 10. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲਾ ਕੀ ਹੈ?
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਦਾ ਕੋਈ ਮਾਮਲਾ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ enoughੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਦੋਸਤੀ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਕਲਿਕ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਧੋਖਾਧੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੀਕ?
ਪਰ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਡੂੰਘੇ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਚੰਗਿਆੜੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦੋਸਤੀ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜੇ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਸੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਧੋਖਾਧੜੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਦਿਲ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਮਲਾ ਅਜੇ ਵੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੇਦ ਅਤੇ ਝੂਠ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਚਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਸੰਕੇਤ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਗੂੜ੍ਹੇ ਵੇਰਵੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਲੁਕਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਿਤਲੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ.
- ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ.
- ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨੇ ਵੇਖਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ ਹਨ.
- ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਘੱਟ ਰਹੀ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਬੰਧ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਧੋਖਾਧੜੀ ਰੋਮਾਂਚਕ, ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਵੱਲ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਉਭਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾ ਸਕੋ.
ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਾਡੇ 10 ਸੁਝਾਅ ਅਜ਼ਮਾਓ.
1. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ
ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੱਟ ਮਾਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਰਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਝਾੜਨ ਲਈ ਭਰਮਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹਨ, ਨੇ ਪਰਦਾਫਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਚਾਹੇ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਵੇਰਵੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਿਸੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੱਚ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੇਗੀ, ਆਪਣੇ ਬਾਕੀ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੱਚ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਝੂਠ.
ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਦੱਸੋ.
2. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ 100% ਪ੍ਰਤੀਬੱਧਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਇੱਕ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਧੋਖਾਧੜੀ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸੋਗਾਂ ਦੀ ਵਿਆਪਕ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਪਰ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਕੀ ਜੋ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਸੋਗ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਪਰ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਠੀਕ ਹੈ.
ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਫ਼ਾ ਕਿਉਂ ਹੋ-ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ.
4. ਮੋਹ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਵੇਖੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਸ਼ਾਇਦ ਪਿਆਰ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਮੋਹ ਹੈ.
ਐਂਡੋਰਫਿਨਸ ਦੀ ਇਹ ਕਾਹਲੀ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਜਲਦਬਾਜੀ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ, ਜਾਂ ਦਿਲ ਤੋਂ ਦਿਲ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ... ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਅਸਲ ਪਿਆਰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਸਾਂਝੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਪਰ ਸਿਰਦਰਦੀ ਸੰਬੰਧ.
5. ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਿਖਾਓ. ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ ਜਿੰਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡੇ' ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
6. ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ
ਬੇਵਫ਼ਾਈ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਬੇਵਫ਼ਾ ਕਿਉਂ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕੀਤਾ? ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਗੁੰਮ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪੈਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ?
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਲ ਨਾ ਦੇਖੋ.
7. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਤੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਾਤ ਜਾਂ ਬਾਹਰ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਛੁੱਟੀ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕੌਫੀ ਡੇਟ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਇਆ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
8. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਸ਼ ਤੋਂ ਸੋਗ ਤੱਕ ਗੁੱਸੇ ਤੱਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਾਂਸ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
9. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੋਕਸ ਲੱਭੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਫੋਕਸ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ.
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੋਕਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਸੰਗਠਨ ਨਾਲ ਸਵੈਸੇਵਾ ਕਰਨਾ, ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਿੱਖਣਾ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ.
ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਅੰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾੜਾ ਛੱਡਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਲਓ.
10. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ 'ਤੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਮੂਨਿਆਂ ਅਤੇ ਭੁੱਖ' ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ, ਕਸਰਤ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾਮਲੇ ਦਾ ਅੰਤ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵੇ ਦੀ ਭਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ - ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਾਮਲੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਿੱਛੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.