ਸਮੱਗਰੀ
- ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
- ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
- ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ
- ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ?
- 1. 'ਕੀ' 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਮ ਰੱਖੋ
- 2. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ
- 3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ?
- 4. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- 5. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
- 6. ਸਮੂਹਿਕ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ
ਗੁੱਸਾ ਇੱਕ ਆਮ, ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ, ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਸਾਨੂੰ ਅquateੁਕਵੇਂ, ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ, ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਲਾਚਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਘਟਨਾ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰਿਆ ਸੀ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਇਧਰ -ਉਧਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਡੇ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਪਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਖਰਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਈਏ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ.
ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਉਦੇਸ਼
ਇਹ ਵਿਪਰੀਤ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਇੱਕ ਬਫਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰੀ ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮੁ primaryਲੀਆਂ, ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ. ਉਦਾਹਰਣ: ਐਲਿਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵਸੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਸੋਚ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦੀ ਮਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ - ਉਸਨੇ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਭੈਣ -ਭਰਾ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ. ਐਲਿਸ ਆਪਣੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਗੁੱਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਸਮਝਦਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਗੁੱਸਾ ਖੁਦ).
- ਇਹ ਪਹਿਚਾਣਯੋਗ, ਬਾਹਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਲੋਕਾਂ, ਰਾਜਨੀਤਿਕ ਪਾਰਟੀਆਂ, ਸਰਕਾਰੀ ਸੰਸਥਾਵਾਂ) ਵੱਲ ਬਾਹਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਆਪਣੇ ਆਪ' ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਲਗਭਗ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹ ਸੰਬੰਧਿਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਗੁੱਸਾ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਿਆਦਾਤਰ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਲਿਆਇਆ ਗਿਆ ਗੁੱਸਾ ਹੈ, ਸਮਾਨ ਦੇ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਟੁਕੜੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਥਕਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਦਾ ਹੜ੍ਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਹੈ. ਲੋਕ ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਟਾਲ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀ, ਜਿਸਦਾ ਅੰਤਰ-ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚਲੀ ਆ ਰਹੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਉਸ ਨੂੰ ਪਨਾਹ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਹਾਵਤ "" ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਹਿਰ ਪੀਣ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. "
ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ
ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਇਜ਼ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਓ ਵੇਖੀਏ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ.
ਪਛਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ. ਗੁੱਸਾ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਏਜੰਸੀ ਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਈਵਰ ਦੀ ਸੀਟ 'ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰੀ ਤਾਕਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਲੋਕ ਹੋਣ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਦੇ ਹੋ?
1. 'ਕੀ' 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਾਮ ਰੱਖੋ
ਉਸ ਕਾਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਿਹੜੀ ਗੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਭੈਭੀਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਵੱਲ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
2. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਮੌਜੂਦ ਰਹੋ
ਬੱਸ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ. ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੇ ਇਸਦੇ ਅਧਿਕਾਰ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੰਧ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਉੱਥੇ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਭੂਮਿਕਾ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਲਈ ਨਿਰਦਈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਜਾਂਚਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ ਹੈ. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਵੋ.
4. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸਾ ਕਿਉਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਜਰਨਲ ਕਰੋ.
- ਆਪਣੇ ਜਿਮ ਜਾਂ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ.
- ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ 'ਤੇ ਟਿਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਆਂ ਸਰਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸੋਚ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
5. ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ
ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੰਤਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲੋ. ਕੁਝ ਸਵੈ-ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਲਗਾਉਣਾ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ, ਯੋਗਾ, ਦਿਮਾਗ, ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ. ਜਾਓ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ ਕਰੋ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਕੱਪ. Energyਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਣਗੇ ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਛਾਲ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਸਮੂਹਿਕ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਫਸੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਲਗਾਤਾਰ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਬੌਸ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕੋ ਕਿ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਨਾਟਕ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨੇਤਾ ਬਣਨ ਨਾਲੋਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੇਵਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਸੁਝਾਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ.