ਸਮੱਗਰੀ
ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਹਿਭਾਗੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚਿਪਕਦੇ, ਠੰਡੇ, ਰੱਦ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਰਣਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਨਿੱਜੀ ਗੁਣ ਨਹੀਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਅਸੀਂ ਨੇੜਤਾ ਜਾਂ ਨੇੜਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿੰਨੇ ਵਿਅਸਤ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀ ਸਾਡੇ ਨਜਦੀਕੀ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਉਹ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਕ ਤਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਛੇਤੀ ਲਗਾਵ-ਅਧਾਰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹਨ.
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਸੀ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲਗਾਵ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਲਗਾਵ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਜੋ ਮੈਂ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰਿਲੇਸ਼ਨਲ ਬਿਪਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਗਈ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਪਿਆਰ, ਨੇੜਤਾ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ. ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹੇ ਬਾਲਗ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਜਦੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਅੰਤਰ -ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਅੰਦਰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.
ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ. ਚਿੰਤਤ ਲਗਾਵ ਵਾਲੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਆਰਥੀ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੜ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਅਸੰਗਤ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ. ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਸਿੱਟੇ ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਜਿਸਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ?
ਚਿੰਤਤ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬੋਝ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਡਰ ਵੱਖਰਾ ਹੋਣਾ, ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤਿਆਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੀ ਲਗਾਵ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਲਗਾਵ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਨਾਲ, ਰੁਝੇਵੇਂ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੋ.
- ਉਤਸੁਕਤਾ/ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ.
- ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਵੇ.
- ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ- ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੰਤਤ ਸਾਥੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ.
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਜਲਦੀ ਹੱਲ ਕਰਨ/ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.
ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ
ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਘੁਸਪੈਠ ਹੋਣ ਜਾਂ ਫਸੇ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਜਾਂ ਡਰ ਨੂੰ ਦੋਸ਼/ਆਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸਟਾਈਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:
- ਵਧੇਰੇ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਘੱਟ ਬੋਲੋ- ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ- ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਗੱਲਬਾਤ ਇੱਕ ਸੰਵਾਦ ਹੋਵੇ ਨਾ ਕਿ ਇੱਕਤਰਤਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਏਕਾਧਿਕਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਰਸ਼ਕ (ਸਾਥੀ) ਗੁਆ ਚੁੱਕੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ/ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦਿਓ- ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ' ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਦੋਂ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
- ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਨਰਮ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ- ਗੁੱਸੇ, ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਉਲਟ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ.
- ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੱਲ/ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਈ ਅਣਸੁਲਝੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਅੰਨ੍ਹਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਹੋ- ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਲਿਆਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਮੁੱਦੇ' ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਰੇਖਾਂਕਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ - ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਪਿਆਰ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਗਹਿਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ.