ਸਮੱਗਰੀ
- ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ
- ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
- 1. "ਕੀ ਹੋਵੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
- 2. "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉ
- 3. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ
- 4. ਸਬਰ ਰੱਖੋ
- 5. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਦੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਨੁਪਾਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤਰਕਹੀਣ ਜਾਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ?
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇ ਦੋ ਰੂਪ
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਦੋ ਸਧਾਰਨ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ. ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਰਕਹੀਣ ਸੋਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਭੈੜਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਉਡਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ (ਧਮਕੀ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ) ਅਤੇ ਅਸਲ ਧਮਕੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ.
ਜੋ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਫਿਰ ਇਸ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਜੋੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ; ਡਰ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰਾ. ਹੁਣ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਰਿਹਾ. ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੁਣ "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਸਥਿਤੀ" ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ, "ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ" ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕੋਈ ਚਾਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ: ਮੈਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮੁਲਾਕਾਤ ਤੇ ਗਿਆ. ਇਹ ਠੀਕ ਰਿਹਾ ਪਰ ਮੇਰਾ ਡਾਕਟਰ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖੂਨ ਦਾ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਾਂ. ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਮੈਂ ਘਬਰਾ ਗਿਆ ਹਾਂ! ਉਹ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਾਂ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਉਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ਓਐਮਜੀ! ਜੇ ਮੈਂ ਮਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੈਟਾਸਟਰੋਫਾਈਜ਼ਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਹਨ -
1. "ਕੀ ਹੋਵੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦੇਸ਼ ਦੀ ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸੋਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ? ਕੀ ਕੋਈ ਅਸਲ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚ ਹਨ? ਜੇ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਦੂਜਾ ਸਕਿੰਟ ਨਾ ਦਿਓ. ਉਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਓ, ਜਾਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
2. "ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ" ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉ
ਇਸ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਚਲਾਉ. ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਖੂਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਫਿਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ? ਕੀ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹੋਣਗੇ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਖੇਡਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋਵਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੋਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੰਮ ਤੇ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ ਇਸਦੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਖੇਡਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ.
3. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ
ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਿਆ ਹੈ. ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ? ਆਓ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਈਏ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਈਏ ਕਿ ਅਸੀਂ toughਖੇ ਸਮਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦੋਂ ਵਰਤੇ ਸਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਦੁਬਾਰਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੀਏ.
4. ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਸਾਡੇ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ, ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
5. ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ.