ਸਮੱਗਰੀ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਟੀਵੀ ਵੱਲ ਭਟਕਦੇ ਹੋਏ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਗਾਰਡ ਵਿੱਚੋਂ ਭੱਜਦੀ ਇੱਕ ਗਿਲੜੀ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ADHD ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਅਟੈਂਸ਼ਨ ਡੈਫੀਸਿਟ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਕਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੈਠ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਏਡੀਐਚਡੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਜਿਵੇਂ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਲਾਜ ਦੇ ਮਾਰਗ ਵੱਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਿੰਨ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ.
ਕਦਮ 1- ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਏਡੀਐਚਡੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਪੀਸੀਪੀ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਹੀ ਤਸ਼ਖ਼ੀਸ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਚ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ "ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ", "ਇਸਦਾ ਸਿੱਟਾ ਕੱ comeਣਾ ਸੌਖਾ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਯੋਗ ਹੈ. ਸੁਣੋ "," ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ "," ਨੀਲੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ".
ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਣੂ ਹੈ? ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਏਡੀਐਚਡੀ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੇਤਰ ਇਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਪਿਆਰ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੇਗਾ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੂਝਵਾਨ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਕਦਮ 2 - ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੱਸੋ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਦੇ ADHD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਸਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਹਾਸੇ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਹੋਣ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ - ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਲੈਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਗੁਣ ਸਨ ਉਹ ਹਾਸੋਹੀਣੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ADHD ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਦਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ online ਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਗੋਲਫ ਕਲੱਬਾਂ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ "ਗਿਲ੍ਹੀ" ਚੀਕੋ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੱਸਦੇ ਹੋਏ ਚਲੇ ਜਾਓ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਹਾਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਅਜ਼ਾਦ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.
ਕਦਮ 3 - ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ
ADHD ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਓ. ਤੁਸੀਂ ਕੰਧ ਕੈਲੰਡਰ ਜਾਂ ਬੁਲੇਟਿਨ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਸੂਚੀਆਂ ਜਾਂ ਲਿਖਤੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਾਣੋ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਓਗੇ, 30 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਲੱਭੋ.