ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
• 6 ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ
• 1. ਹਕੀਮਵਾਦ
• 2. ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣਆਰ
• 3. ਉੱਤਮਤਾ
• 4. ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੋਕਣਾ/ ਗੁਪਤ ਵਿਵਹਾਰ
• 5. ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ
• 6. ਕੋਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਹੀਂ
• ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ
• 1. "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
• 2. ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ-ਮੁਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ
• 3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ
• 4. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ
• 5. ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 12-ਪੜਾਵੀ ਰਣਨੀਤੀ
• 1. ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ
• 2. ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ
• 3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ
• 4. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ
• 5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ
• 6. ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਲੱਭੋ
• 7. ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ
• 8. "ਪਰ" ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ
• 9. ਵਿਰੋਧੀ-ਆਲੋਚਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਾਂਹ ਹੈ
• 10. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
• 11. ਅਗਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਰੱਖੋ
• 12. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ
• ਸਿੱਟਾ

ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਉੱਚੇ ਅਤੇ ਨੀਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਦਲੀਲਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਰ ਬਹਿਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ. ਕੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ! ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੰਚਾਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ.

ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਸਿਰਫ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ" ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਲਈ, ਧਮਕੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ, ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਤਰੇ (ਆਲੋਚਨਾ) ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵਰਗੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਾਥੀ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਵਾਦ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੁੱਧ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜੇਤੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਾਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ.

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਿੱਤ ਜਾਂ ਹਾਰ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੁਣ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ, ਹੈ ਨਾ?

ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ!

6 ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹੌਲ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦੇ ਹਨ

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਓ ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਕਰੀਏ.

ਜੈਕ ਗਿਬ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮੋੀ, ਨੇ 6 ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਸਤਾਵ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ.

1. ਹਕੀਮਵਾਦ

ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਾਂ ਕਾਲੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੱਖਿਆਤਮਕ behaੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਿਰੇ ਦੀ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਸਹੀ/ਗਲਤ youੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.

2. ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣਆਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਅਨੁਚਿਤ ਹੈ.ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ actੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਆਓ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੀਏ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ.

3. ਉੱਤਮਤਾ

ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ. ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘਟੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ.

ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣਾ ਜੋ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

4. ਜਾਣਕਾਰੀ ਰੋਕਣਾ/ ਗੁਪਤ ਵਿਵਹਾਰ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹੁਣ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਮੁੱਖ ਭੇਦ ਰੱਖੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੜਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

5. ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਤ, ਆਦਿ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਇੱਛਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

6. ਕੋਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਨਹੀਂ

ਜੇ ਨਿਰੰਤਰ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਾ ਲੈਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ ਜੋ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਹੀਂ ਚਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਚਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਘਾਟ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਬ ਨੇ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹੌਲ ਕਿਹਾ, ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ!

ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਇਸ ਖਰਗੋਸ਼ ਮੋਰੀ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਵਜੋਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵੀ ਬਣ ਜਾਵੇ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ.

ਪਰ ਹੇ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਇਹ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ! ਇੱਥੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ "ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਿਉਂ ਹਾਂ"! ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

1. "I" ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਹੁਣ ਇਹ ਕਲਾਸਿਕ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ "ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਦਾ ਹੈ", ਕਹੋ "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੀਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ."

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਲਜ਼ਾਮ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੀ ਧੁਨ ਵਾਂਗ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ! "ਮੈਂ" ਬਿਆਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ. ਇਹ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਅੰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕੋਈ ਸਹੀ ਜਾਂ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!

ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ "I" ਬਿਆਨ ਨੂੰ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਵਰਤੋ.

2. ਇੱਕ ਵਿਕਾਸ-ਮੁਖੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਆਓ ਰੱਦੀ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੀਏ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਬਲਾਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ .ਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਵਰਤਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਲੋਚਨਾ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇਰਾਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਰਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਨਿਰਪੱਖ ਅਤੇ ਉਸਾਰੂ ਆਲੋਚਨਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ!

3. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਸਮਝੋ

ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਅਤੇ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜੋ. ਆਲੋਚਨਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਵੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਵੇਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲਜ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਜਾਂ ਅਧਿਆਪਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਵੇਂ ਧੱਕਦੇ ਸਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ? ਇਹ ਇਸ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ.

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.

4. ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਮੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ, ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਲੋਚਨਾ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਵੋਗੇ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣ ਕੀ ਹਨ? ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ!

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਰੁਝਾਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਨਾਜ਼ੁਕ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਇਹ ਰਣਨੀਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਹੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਅਚਾਨਕ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਲਾਲਸਾ ਵਰਗੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.

ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ? ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਖਰੀਦ ਕੇ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਭਰਪੂਰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. "ਓਹ", "ਅੱਗੇ ਵਧੋ", "ਆਹ, ਮੈਂ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ" ਵਰਗੇ ਸ਼ਬਦ ਕੁਝ ਉਪਯੋਗੀ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕੁਝ ਪਲਾਂ ਲਈ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਾਹ ਲਓ. ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰੋ. ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪ ਠੀਕ ਹੈ! ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ.

ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ 12-ਪੜਾਵੀ ਰਣਨੀਤੀ

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਉਪਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਭਾਗ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ defੰਗ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

1. ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ

ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ. ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕੀ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ. ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੋਕ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਕਲਿੱਪ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ

2. ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਰੁਕੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਵਿਰਾਮ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਰੁਕੋ. ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱੋ. ਬਸ ਸਾਹ ਲਵੋ. ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਕਾਹਲੀ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ.

ਕੁਝ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮਲੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.

3. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਾ ਰੋਕੋ

ਜਦੋਂ ਉਹ/ਉਹ/ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ ਰੁੱਖਾ ਹੈ. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦਾ ਰਹੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੁਕਾਵਟ ਦੇ ਬੋਲਣ ਦਿਓ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਨੈਟਵਰਕ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

4. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸੁਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ

ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਦਿਨ ਬਿਤਾਇਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਬਹਿਸ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਉਸਾਰੂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕੁਝ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਉਸ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ.

5. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੇਨਤੀ ਕਰੋ

ਇਸ ਸੰਕੇਤਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਵੇਰਵੇ ਲਈ ਪੁੱਛਣਾ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘੱਟ ਧਮਕੀ ਵਾਲਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਏ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

6. ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਲੱਭੋ

ਰਚਨਾਤਮਕ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਬਿੰਦੂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਲੋਚਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੱਧ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝੌਤੇ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਮਿਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤਸੱਲੀ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

7. ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ

ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ “ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਫਸੋਸ ਹੈ” ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂ ਕਹੀ, ਮੁਆਫੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਦਿਲੋਂ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੋ.

8. "ਪਰ" ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

"ਪਰ" ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਆਵਾਜ਼ ਦਾ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਰੁਝਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਸ਼ਬਦ "ਪਰ" ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਈ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਜਾਂ ਅਣਦੇਖੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

9. ਵਿਰੋਧੀ-ਆਲੋਚਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਾਂਹ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਹੋਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ. ਪਰ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਵਾਜ਼ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ timeੁਕਵਾਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਬਿਲਕੁਲ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਕ ਰਣਨੀਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਵੇਗਾ.

10. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੁਣੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ

ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਕੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

11. ਅਗਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਕੁਝ ਅਸਹਿਮਤੀ ਰੱਖੋ

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕੱ andਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦਲੀਲ ਨਾਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ "ਹੱਲ" ਕਰਨਾ ਪਰਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ: ਕੀ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ gਰਜਾ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.

ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਸਹੀ workੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੋ.

12. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ

ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ ਅਤੇ ਉਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਹ ਗੈਰ-ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:ਕੀ ਮੈਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਵਿਜ਼ ਹਾਂ

ਸਿੱਟਾ

ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸਥਾਈ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖੋ!