ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ: 10 ਸਵੈ -ਦੇਖਭਾਲ ਸੁਝਾਅ

ਸਮੱਗਰੀ

• ਆਪਣੇ ਸਾਗ ਖਾਓ
• ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
• ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
• ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਝੁਕੋ
• ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ
• ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵੇਖੋ
• ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਓ
• ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ

ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਨਾਟਕੀ risingੰਗ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤਲਾਕ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਖਰਾਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੁਖਦਾਈ, ਡਰਾਉਣੀ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਝੰਜੋੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਮੁੜ ਨਿਰਮਾਣ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਵਿੱਚ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਾਲ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਬੇਵਫ਼ਾਈ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ

ਆਪਣੇ ਸਾਗ ਖਾਓ

ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਜੰਕ ਫੂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰੇਗਾ.

ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹੋ

ਫਿਰ ਵੀ, ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਫਿੱਟ ਰੱਖ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ!

ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮੂਡ ਬੂਸਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਕ੍ਰੌਕਰੀ ਨੂੰ ਤੋੜੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਪਤੀ 'ਤੇ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਜਿਮ ਨੂੰ ਮਾਰੋ, ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਲਾਸ ਲਓ. ਸੈਰ ਜਾਂ ਜੌਗ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ - ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗੀ.

ਰਾਤ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਧੋਖਾਧੜੀ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੋਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ.

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਕੰਪਿਟਰ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ.

ਆਪਣੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੈਫੀਨ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈਡਰੂਮ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਕੁਝ ਲੈਵੈਂਡਰ ਤੇਲ, ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ, ਜਾਂ ਓਵਰ ਕਾ theਂਟਰ ਹਰਬਲ ਸਲੀਪ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਹਿਲੂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਧੋਖਾ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਰੋਲਰ ਕੋਸਟਰ ਤੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਆਮ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਗਲੇ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਰ ਜਾਂ ਸੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਪਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਮਾੜਾ" ਨਾ ਲੇਬਲ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸੁਣੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ.

ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਮੂਡਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਰੱਖੋ ਏ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਰਨਲ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਜਾਂ onlineਨਲਾਈਨ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਰੱਖੋ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਅਨੁਮਾਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ.

ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਝੁਕੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਤੇ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ. ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮੰਗੋ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਕੰਨ ਹੋਵੇ, ਰੋਣ ਲਈ ਮੋ shoulderਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਹੋਵੇ. ਇਕੱਲੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ.

ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ

ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਹੋ. ਉਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ.

ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ: ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਪਰਖਣ ਜਾਂ ਉਸਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਓ.

ਹਾਂ, ਉਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੁੜੱਤਣ ਅਤੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਰਫ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ.

ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵੇਖੋ

ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ. ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ 'ਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਰਾਤ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਓ

ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੂਰ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਦਿਓ.

ਜਾਓ, ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਰਹੋ, ਜਾਂ ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਟਲ ਵਿੱਚ ਚੈੱਕ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਬਿਤਾਏ ਕੈਂਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇੱਕ ਰਾਤ ਦੂਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ

ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਦੀ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸੰਕਟ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ energyਰਜਾ ਵਿਹਾਰਕ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ.

ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੰਬਾ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਤਾਬ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਵਿਅਰਥ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀਆਂ ਨਿੱਤ ਨਿੱਕੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਤੁਹਾਡੇ ਪਤੀ ਦੇ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋਣ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ. ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵੇਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ Takeੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ.