ਰੱਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ 9 ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਹੀਂ ਹੈ
• 2. ਇੱਕ ਸੱਜਣ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
• 3. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ
• 4. ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾ ਬਣੋ
• 5. ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ
• 6. ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
• 7. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ
• 8. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ
• 9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

'ਨਹੀਂ'. 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ'. 'ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਪਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.'

ਇਹ ਕੁਝ ਦਰਦਨਾਕ ਸ਼ਬਦ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕੁਝ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਅਸਵੀਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਵੀ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ.

ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅੰਤ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਆਇ ਦਾ ਅੰਤ ਸਮਝਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਅਧਿਆਇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੜਕੀ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉੱਚੇ, ਲੰਮੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸੁਝਾਅ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ.

1. ਕੁਝ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗੱਲ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ, ਲਿੰਗ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਸਮਝਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸਵੀਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਲੁਕਵਾਂ ਏਜੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਦੇ ਤਹਿਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਕਦੇ ਵੀ ਨਿੱਜੀ ਕੁਝ ਨਾ ਲਓ ਅਤੇ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

2. ਇੱਕ ਸੱਜਣ ਬਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੁਰਸ਼ ਆਪਣੀ ਹਉਮੈ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੜਕੀ ਦੀ ਸਾਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਲੜਕੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਵਾਲਾ ਕਦੇ ਵੀ ਸਹੀ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

3. ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਰਗਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸੁਤੰਤਰ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਲੜਕੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.

ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸੌਖਾ ਸਫ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਨਾ ਗੁਆਓ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਇਸ ਹਕੀਕਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ.

4. ਪਿੱਛਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾ ਬਣੋ

ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਟਾਲਕਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬਦਲਣ ਦਿਓ. ਉਸਦੀ ਇੱਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦਿਓ. ਉਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਭੱਜਣਾ, ਉਸਦੀ ਹਰ ਹਰਕਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਸਦੀ ਮਾੜੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

5. ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਕੁੜੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲੋ.

ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਦਲੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਦਾ ਬਹੁਤ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਡਰਾਉਗੇ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਆਦਮੀਆਂ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੇ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਡਰ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹ ਰੱਦ ਕਰਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਸੰਭਾਲਣ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਉਸ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਓ.

6. ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਸੰਕੇਤ ਕਿੱਥੇ ਚੁੱਕਿਆ ਹੈ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੁਰਸ਼ ਚਿੰਨ੍ਹ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੜਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ, ਆਖਰਕਾਰ, ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਲਝਣ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ. ਇਸ ਲਈ, ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਉਹੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ.

7. ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ

ਇਨਕਾਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਬੇਵਕੂਫੀ ਹੋਵੇਗੀ.

ਅਕਸਰ, ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਸਵੀਕਾਰ ਨੂੰ ਫੜ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਿੱਚੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਪਿਛਲੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

8. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਓ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ

ਨਕਾਰਨ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਸੋਗ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ ਬੈਠੋ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ, ਰੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਨਾ ਫੜੋ. ਸੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਬੋਲਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਸ ਲਈ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਸੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.

ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਕੁਝ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਜਦੋਂ ਅਸਵੀਕਾਰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੀਆਂ.