ਸਮੱਗਰੀ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾ ਕੀ ਹੈ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
- ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰੀਏ
- ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ
- ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਬਦ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਾ ਹੋਈਏ ਪਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਹਨ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸੂਮ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੁਆਰਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲਿਆ ਅਤੇ ਮਰੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ? ਕਿੱਥੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਲੁਕਵੇਂ ਅਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਇਆ ਹੈ?
ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਵਾਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਪੜ੍ਹੋ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾ ਕੀ ਹੈ
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾ ਕੀ ਹੈ?
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਟਿੱਪਣੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲੇ ਵਜੋਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਧਾਰਨ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਬਿਆਨਾਂ ਤੋਂ ਨੁਕਸ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਾ, ਅਸਿੱਧੀ ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਚੁਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. .
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹਾਂਗੇ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾ ਗਰੀਬ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਇੱਕ ਗੁਣ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵਿਆਹੇ ਜਾਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਆਨਾਂ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਖਰਕਾਰ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ?
ਰੱਖਿਆਤਮਕਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਿਸੇ ਸਮਝੇ ਗਏ ਖਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਟਿੱਪਣੀ ਜਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਟਰਿੱਗਰ ਸੁਣਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਣਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਤਰੀਕਾ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਮਾੜੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਕਸਤ ਹੋਏ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਿਲੀ ਹੈ, ਘਟੀਆਪਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਗੁੰਝਲਦਾਰ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਨਾਰੀਵਾਦ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਵਜੋਂ ਵੀ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਸੰਚਾਰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਨ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਜਾਂ ਦੋਸਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵੇਖੀਏ.
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰੇ ਨਿਰਪੱਖ ਬਿਆਨਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਰੋੜਿਆ ਹੋਇਆ ਤਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੰਮ ਦੇ ਨੈਤਿਕਤਾ ਅਤੇ ਆਲਸੀ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਾਏ ਜਾਂ ਬਿਆਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਪੀਕਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਹਮਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਨਫ਼ਰਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੜਾਈ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਜਿਸਦਾ ਸੰਚਾਰ ਮਾੜਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਵਾਈ 'ਤੇ ਰਹੇ, ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ, ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਬਹਿਸਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਮਜ਼ਾਕ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਗੇ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਚੁਟਕਲੇ ਕਹਿ ਕੇ ਚੁਟਕਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਠੀਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੈ ਉਹ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਆਨ ਹੈ.
ਇਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਮਝਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੇ ਚੁਟਕਲਾ ਕਿਹਾ ਸੀ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਅਜੀਬ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੈ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਤਮ ਕਰੀਏ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੈ-ਬੋਧ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਵੇ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਾਖਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਯਾਤਰਾ ਵੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਦੇ changeੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ hardਖਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ derਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਟਰਿਗਰਸ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਤੋਂ ਜੜ੍ਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਅਜੇ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਮੀਦ ਹੈ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਦੀ ਜੜ੍ਹ, ਟਰਿਗਰਸ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਕਾਰਨ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣੋ.
ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ ਤੇ ਕਾਬੂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਜਾਣੋ ਕਿ ਕੋਈ ਤੁਰੰਤ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਂ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਸੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਵੇਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.
ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਸੁਣਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਲੋੜ ਪਵੇ ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਲੋੜੀਂਦੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਰਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ.
ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਸੁਣਨਾ ਪਿਛਲੇ ਮਾੜੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸੀਂ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖੀ ਹੋ ਸਕੀਏ. ਵਧੀਆ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪਹਿਲਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਿਹਤਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਇੱਛਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.