ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਤਰਕਹੀਣ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
- 2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
- 3. ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ
- 4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
- 5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
- 6. ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਨਿੱਜੀ ਭਾਈਵਾਲੀ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਉਪਜਾ ਆਧਾਰ ਹਨ. ਸਾਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਫਲ ਵਿਆਹ ਅਤੇ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ communicateੰਗ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ) ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਕੇਸ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਝਦਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਮਨੁੱਖ ਵਾਜਬ ਜੀਵ ਹਨ! ਤਾਂ ਫਿਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਗੈਰ ਵਾਜਬ ਕਿਉਂ ਹੋ?
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਹੈ. ਮਨੁੱਖ ਸਿਰਫ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਜਬ ਜੀਵ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਦਿਮਾਗ ਕਿੰਨਾ "ਵੱਡਾ" ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਜੋਂ ਸੰਭਾਲਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਸਾਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੇਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ? ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਮਲ ਰਹਿਤ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਜੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਯਾਦਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਸੀ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਲਿਮਬਿਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਗਏ ਹੋ? ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੁਣ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.
ਕਿਉਂਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਚੰਗਾ ਸੰਚਾਰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ? ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੰਚਾਰਕ ਬਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਨਿੱਜੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਰਥ ਪਿੱਛਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ.
1. ਤਰਕਹੀਣ ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣਤਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਸਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਦਿਮਾਗ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਰਹੇ ਹੋ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਨੁਭਵ ਗੈਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ
ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਨਿਰਣੇ ਹਨ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਰੱਦੀ ਕੱ takeਣਗੇ ਅਤੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਗੇ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲਾਭਕਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ. ਗੈਰ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੂਫਾਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਿਓ.
3. ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ
ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲਾਜ਼ੀਕਲ ਦਲੀਲ ਦੇਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਨੁਭਵ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇਗੀ, ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਕਲ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਅਰਥ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਧਿਆਨ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮਝ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਇਹ ਪਲ ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਾਰਤ ਬਲੌਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
4. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਲਈ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹੁਰੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਾਬਕਾ ਜਿੰਨਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟਰਿਗਰਸ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੀਏ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਘਰ ਜਾਣ ਲਈ ਬਹਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇ ਸਕੋ ਤਾਂ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਹਿ ਸਕੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਸ਼ੀਲ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ.
5. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟਰਿਗਰਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਹ ਹਿੱਸਾ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. "ਤਰਕਹੀਣ" ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਤਰਕਹੀਣ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੇ ਮਾਲਕ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕਲਪਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨਾ, ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਜਾਂ ਉਲਝਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਅਨੁਭਵ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਨਮਾਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਸੋਚ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਜੀਵ ਨਹੀਂ ਹਨ.
6. ਮਦਦ ਭਾਲੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਐਕਸੈਸ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਈਐਮਡੀਆਰ, ਨਿurਰੋਫੀਡਬੈਕ, ਅਤੇ ਮਾਈਂਡਫੁੱਲਨੈਸ-ਬੇਸਡ ਥੈਰੇਪੀਆਂ. ਨਿਯਮਤ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਉਪਚਾਰ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਪ੍ਰੀ-ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਦੁਆਰਾ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀਬੱਧ ਉਪਚਾਰ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਹਨ, ਦੁਖਦਾਈ ਪਿਛਲੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਰਕਹੀਣ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਲੱਗ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਹੀ ਸ਼ਬਦਾਵਲੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰਤੀਬੱਧ ਭਾਈਵਾਲੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲਿਮਬਿਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ "ਗੈਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ" ਅਤੇ "ਗੈਰ ਤਰਕਸ਼ੀਲ" ਵਰਗੇ ਪਿਛਲੇ ਲੇਬਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਭੇਜਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.