ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਲਵੋ
- 2. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
- 3. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
- 4. ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
- 5. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
- 6. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਪਾਓ
- 7. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰੋ
- 8. ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਸਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
- 9. ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਓ
- 10. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧੀਆ ਮਾਫ ਕਰੋ
- 11. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਜਾਓ
- 12. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਤੁਸੀਂ ਤੂਫਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ. ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮੌਤ ਦੇ ਇੰਨੇ ਨੇੜੇ ਕਿਵੇਂ ਸਨ ਪਰ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ.
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਬਚੀ ਹੋਈ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਿਵਾਏ ਇਸ ਦੇ ਜਦੋਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਨਹੀਂ, ਉਹ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਪੁੱਛਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ. ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਸੋਗ ਦੇ ਪਲਾਂ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੱਦਲਾਂ ਦੇ ਵਿੱਚ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬਚੇ ਹੋਏ ਕੌਣ ਹਨ?
ਜਿਸ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੋਖਾਧੜੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਜੋੜੇ ਦੇ ਬੱਚੇ, ਉਹ ਬੱਚਾ ਜੋ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ, ਦੋਸਤ, ਫੈਲਾਏ ਹੋਏ ਪਰਿਵਾਰ - ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੇ ਇੱਕ ਉੱਚਾ ਜਾਗ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਣਹੋਣੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਸਿਰਫ ਹਰ ਦਿਨ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ '' ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ '', ਅਤੇ ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, '' ਕਿੰਨੇ ਵਿਆਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ '' ਅਤੇ '' ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ '' ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ.
ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਦਮ ਹਨ.
1. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਦਦ ਲਵੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਫੇਅਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਮੁ solutionਲਾ ਹੱਲ ਆਪਣੇ ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ.
ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਇਸ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ. ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਪਹੁੰਚੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹਨ.
ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਫਿਲਮਾਂ ਬਾਹਰ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਲਵੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦਾ ਦੋਸਤ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜ ਕੇ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਾਨਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਬਣਾਉ.
2. ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਉੱਥੇ ਹੋਰ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ.
ਭਾਵੇਂ ਹਾਲਾਤ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ, ਉਹ ਜਾਣ ਲੈਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣਗੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਚ ਰਹੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਉੱਤਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਕੀ ਇੱਕ ਵਿਆਹ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ,' '' ਕਿੰਨੇ ਵਿਆਹ ਮਾਮਲਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ 'ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਇਕੋ ਜਿਹੇ.
3. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਰੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਹਨ. ਇਕ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚਾਲਾਂ ਖੇਡ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁੱਲਾ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸੇ ਜਾਂ ਮਾਮਲੇ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਨਾ ਰੱਖੋ.
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਪੁੱਛੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼, ਗੁੱਸੇ, ਡਰੇ ਹੋਏ, ਆਦਿ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ.
4. ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ
ਕੀ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਆਹ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਹਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਕਰਦੇ ਸੀ.
ਇਸ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ, ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਲੱਭੋ!
ਨਿਯਮਤ ਤਰੀਕਾਂ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ "ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਤ ਗੱਲਬਾਤ" ਸਮੇਂ ਵਜੋਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ, ਨਵੇਂ ਮੌਕਿਆਂ ਤੇ ਉੱਦਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
5. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ. ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.
ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਰਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਦੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
6. ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ energyਰਜਾ ਪਾਓ
ਕੁਝ ਭਾਰ ਚੁੱਕੋ, ਕੁਝ ਲੈਪਸ ਤੈਰੋ, ਉਸ ਟੈਨਿਸ ਬਾਲ ਨੂੰ ਕੋਰਟ ਦੇ ਪਾਰ ਮਾਰੋ - ਕੀ ਇਹ ਕੈਥਾਰਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ?
ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰਕ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੇਗਾ.
ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ 30 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ ਗੁੱਸੇ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
7. ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੀ ਕਰਿਆਨੇ ਦਾ onlineਨਲਾਈਨ ਆਰਡਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਪੁਰਦ ਕਰੋ; ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅੰਦਰ ਆਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਘਰ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰੋ; ਆਪਣੇ ਲਾਅਨ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਲਈ ਗੁਆਂ neighborੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਡਾਲਰ ਦਿਓ.
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉਥਲ -ਪੁਥਲ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸੌਂਪਣ, ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਵੈਚਾਲਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ.
8. ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਸਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਸਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਤੁਸੀਂ ਮੁਸਕਰਾਓਗੇ, ਹੱਸੋਗੇ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ lyਿੱਡ ਦੁਬਾਰਾ ਹੱਸੋਗੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ.
ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹਾਸੇ ਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬਚੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਸਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਫਿਲਮ ਵੇਖੋ, ਇੱਕ ਕਾਮੇਡੀ ਕਲੱਬ ਵਿੱਚ ਜਾਓ, ਆਦਿ.
9. ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਓ
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਜਾਓ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੌਫੀ ਸ਼ਾਪ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜਲੇ ਪਿੰਡ ਦੀ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸੜਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸੈਲਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਵਾਂ ਮਾਹੌਲ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਥਾਵਾਂ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
10. ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਵਧੀਆ ਮਾਫ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧ ਸਕੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੇ ਮੋersਿਆਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਭਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ - ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
11. ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਜਾਓ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ 'ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ' ਵਰਗੇ ਪ੍ਰਤੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤਜਰਬਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਬੇਵਫ਼ਾਈ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ inੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ:
12. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੂਰਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਪਾਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਬਾਹਰ ਜਾਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸੂਰਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.
ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਮੰਜੇ 'ਤੇ ਰੋਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਰ ਆਪਣੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਸੈਰ ਤੇ ਜਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ. ਫੁੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰੋ, ਰੁੱਖਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੌਂਸਲੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.