ਸਮੱਗਰੀ
- ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
- ਨਿਰਣੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ
- ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ
ਮਨੁੱਖਾਂ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਡੂੰਘੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮਦਰਦੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ. ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਫੈਸਲਾ ਸੁਣਾਏ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਝਗੜਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਈ ਲੜਾਈ ਸੁਲਝਦੇ ਹੀ ਜਲਦੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੋੜੇ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੂ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਉਹ ਲੰਘ ਰਹੇ ਸਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਹੁਤ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ.
ਹਮਦਰਦੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੜਾਈ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਥੀ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ.
ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਹਮਦਰਦੀ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਖੀ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਮਦਰਦੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਹਮਦਰਦੀ, ਤਰਸ ਜਾਂ ਦੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਕਤਾਰ ਬਣਾ ਕੇ ਸਰਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, "ਖੈਰ, ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬੁਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ," "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," "ਇਹ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਸ਼ਾਵਾਦੀ ਤਜਰਬਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ .. "
ਇਹ ਜਵਾਬ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਵੈਧ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਰਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਨਿਰਣੇ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣਾ ਤਾਂ ਹੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਸਾਰੇ ਨਿਰਣਾਇਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਹਮਦਰਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਬਚਾਅ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਕਲਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਰਹੋ
ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਫਸਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਟ੍ਰੈਕ ਗੁਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੱਲ ਤੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਬਹਿਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਵਾਦ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕੌਣ ਸਹੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਦੋਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਵੈਧ ਹੋਣਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੁਕਣ ਵਾਲੇ ਸਥਾਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਜੀਵਣ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਮੋਰੀ, ਇੱਕ ਮੋਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਗੇ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣਗੇ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੱਸੀ ਸੁੱਟਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ ਬਲਕਿ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਟੋਏ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹਮਦਰਦੀ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ; ਹਮਦਰਦੀ ਨੂੰ ਮਾਈਂਡ ਮੇਲਡ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਸ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੇਗੀ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ; ਇਹ ਇੰਨਾ ਡੂੰਘਾ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣ ਕਿ ਹਮਦਰਦੀ ਦੋ ਦਿਮਾਗਾਂ ਦਾ ਸਰੀਰਕ ਸੰਬੰਧ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇਕ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕਰਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਤਸੁਕਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦਾ ਸਾਰ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ, ਰਾਏ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ; ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਹੋਣ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਉਨੇ ਹੀ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਰਾਇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਤਿਆਗ ਕਰੋ. ਹਮਦਰਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਅਤੇ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਉਹ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਉਂ ਹਨ. ਕੁਝ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੇ ਬਿਆਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹਨ "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ..." ਜਾਂ "ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ .." ਅਤੇ "ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੀ ਕਿਹਾ ਸੀ"