ਸਮੱਗਰੀ
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ:
- ਸਦਮੇ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡੂੰਘੇ ਡਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕੋ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮਨੁੱਖੀ ਖੁਸ਼ੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ:
1. ਵਿਸ਼ਵਾਸ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਖੁੱਲ੍ਹ ਸਕੇ. ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਲਈ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ.
2. ਸੁਰੱਖਿਆ - ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ.
3. ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ - ਸੱਚੀ ਨੇੜਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁੱਲੇਪਨ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹੋਵੇ. ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਉੱਚ ਪੱਧਰੀ ਖੁੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ਤਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ ਹਨ.
ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਦਮੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਦਮਾ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੂਡ, ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਰਘਟਨਾ, ਜਿਨਸੀ ਹਮਲਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਭਿਆਨਕ ਘਟਨਾ ਦਾ ਗਵਾਹ ਹੋਣਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਦਮੇ ਦੀ ਅਸਲ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਕੋਝਾ ਅਨੁਭਵ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (ਪੀਟੀਐਸਡੀ) ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਨਾਜ਼ੁਕ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਮਾਪੇ; ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ; ਜਾਂ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿuralਰਲ ਸਰਕਟਿਰੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ PTSD ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ. ਨਤੀਜਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਚੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਦਮੇ, ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਈਐਮਡੀਆਰ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਆਈ ਮੂਵਮੈਂਟ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਰੀਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਲਈ ਖੜ੍ਹਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁਣ ਸਾਰੇ ਵਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਈਐਮਡੀਆਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੁਵੱਲੀ ਉਤੇਜਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਅੱਖਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਧੁਨੀ ਸੁਰਾਂ, ਜਾਂ ਟੈਪਿੰਗ ਦੁਆਰਾ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਗੁੱਸੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਲਈ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੇੜਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ.
ਸਦਮੇ ਦਾ ਇਲਾਜ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੇੜਤਾ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਜੁੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਸਥਾਨਕ ਜਾਂ onlineਨਲਾਈਨ ਈਐਮਡੀਆਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਸੁਲਝਿਆ ਸਦਮਾ ਹੈ.