ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
- 2. ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ/ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
- 3. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ
- 4. ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
- 5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
- 6. ਨੇੜੇ ਰਹੋ
- 7. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲਾ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ
- 8. ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ
- 9. “ਸਾਨੂੰ” ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਪੀਏਸੀਟੀ (ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪਹੁੰਚ) ਪੱਧਰ II ਦੇ ਜੋੜੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੱਕਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਪੀਏਸੀਟੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਿਧਾਂਤ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ, ਨਿਜੀ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜੁੜੇ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਲਈ ਸਹੁੰ ਲੈਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਮਝੌਤਾ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਵਾਅਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਸੇ ਟੀਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ.
ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਇਹ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨਾਟਕੀ theੰਗ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਜੋੜਿਆਂ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਹੜੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਨਿਯੁਕਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
1. ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਜਲਦੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਜੋੜ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਲੈ ਸਕੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਵਿਚਾਰ -ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੰਦਰਭ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਦੂਜਾ ਸਾਥੀ ਖੁੱਲਾ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ.
ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੇਰਵੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦੇਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਗਮ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠ ਦੀ ਬਣਤਰ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ/ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ
ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀਆਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਇਕੱਠ ਦੀ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੀਤੀ -ਰਿਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
3. ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣ ਜਾਂ ਘਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣ ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਘੱਟ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਛੁੱਟੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੈਰੇਬੀਅਨ ਦੀ ਉਡਾਣ ਭਰਨਾ ਚਾਹੋਗੇ.
4. ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵਿਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਘੇਰਿਆ ਹੋਇਆ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਚਨਾਤਮਕ interੰਗ ਨਾਲ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਰੁੱਖੇ ਹੋਏ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਬਫਰ ਬਣੋ.
5. ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਕੱਠ ਜਾਂ ਇਵੈਂਟ ਤੇ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰੋ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਠੀਕ ਹਨ.
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖਾਸ ਸੰਕੇਤਾਂ 'ਤੇ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੇ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਵਾਰ ਵਾਰ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸੂਖਮ ਜ਼ਬਾਨੀ ਜਾਂਚ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ "ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੈ?" ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਨੇੜੇ ਰਹੋ
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣ ਦੇ ਹਰ ਮੌਕੇ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੋ. ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੋਫੇ' ਤੇ ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਹੱਥ ਫੜੋ, ਇਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਰਗੜੋ.
ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ.
7. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰਲਾ ਨਾ ਬਣਨ ਦਿਓ
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਇਕੱਠ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ.
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਛੱਡਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਵੱਖਰਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪੱਖ ਨਾ ਛੱਡੋ.
8. ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਬਦਲੋ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹੈ.
ਉਸ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਭਟਕ ਨਾ ਜਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋਏ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਛੇਤੀ ਹੀ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
9. “ਸਾਨੂੰ” ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ
ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਗਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਕੁਝ ਮਨੋਰੰਜਕ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਕਰੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ਾਮ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਛੁੱਟੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਸ਼ਨ ਹੋਵੇ! ਆਪਣੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਿਸੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ.