ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋ
- 2. ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ
- 3. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ
- 4. ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਵੋ
- 5. ਸਬਰ ਰੱਖੋ
- 6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਵੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਦੁਖਦਾਈ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਹਰ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਮਰਦ ਅਤੇ betweenਰਤ ਦੇ ਵਿੱਚਕਾਰ ਇੱਕਲੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਅੜਚਨਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਧੋਖਾ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਿਆ? ਅਤੇ ਕੀ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਦੁਖੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਪੂਰਣ ਹਨ, ਗਲਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਸਹਿਭਾਗੀ ਜੋ ਇਸ ਵਿਚਾਰਧਾਰਾ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮੁਆਫ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਹਾਇਕ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਹਨ.
1. ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਜਟਿਲਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ. ਜੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਈ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਰੁੱਝੇ ਰਹੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ. ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੋ.
2. ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ
ਉਸ ਘਟਨਾ ਵੱਲ ਮੁੜੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕੀਤਾ. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਹੋਇਆ. ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਿਉਂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਹ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਘਟਨਾ ਦਾ ਪੁਨਰ -ਮੁਲਾਂਕਣ ਉਸ ਨੁਕਤੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਹੱਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਥੀ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਦਿੱਤਾ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕੋ.
3. ਇਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਵਚਨਬੱਧ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜਾਰੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮੁਲੇ ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਦਲੀਲਾਂ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਪ੍ਰਤੀ ਰਵੱਈਆ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਉਹੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹੋਰ ਲੜਾਈਆਂ ਨਾ ਹੋਣ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੁਝ ਆਚਰਣ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੰਨੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਆਫ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
4. ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਨਾ ਸੌਂਵੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਈ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਹੋ. ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਮੂਡ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ. ਫਿਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਮਾਮਲੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਚੌਕਸ ਰਹੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਜਲਦੀ ਸੁਲ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
5. ਸਬਰ ਰੱਖੋ
ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਗੈਰ ਮਾਫੀ ਦੇ ਕਦਮ ਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤ ਸਮੇਂ ਤੇ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ.
6. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹੋਵੋ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਪਾਓਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਫ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਦੀਆਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੁੱਲ ਗਏ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੀਤਾ ਸੀ. ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਦਲਾ ਲੈਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਿੱਤਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਦੇ ਹੋ. ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਾਬਤ ਹੋਏਗਾ.