ਸਮੱਗਰੀ
- ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
- 10 ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ
- 1. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
- 2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 3. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 4. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 5. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
- 7. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 8. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
- ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 9. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ
- ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
- 10. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ
- ਸਿੱਟਾ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੋੜੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, ਸਾਥ, ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ, ਬਿਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੋਣ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋ.
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਕੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦੀ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਮਰੱਥਕਰਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਭਰ ਹੈ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣਾ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਾਰੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਉਸਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਉਹ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਕੁਰਬਾਨ ਕਰ ਦੇਣਗੇ.
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਉਹ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਸਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਜਾਂ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸੁਪਨੇ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਦੋਵੇਂ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਹਿਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤਿਅੰਤ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਵਾਧੂ ਲਾਭਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਸਾਰੀਆਂ ਕੁਰਬਾਨੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੋਜ ਜੋ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੌਣ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੂਜੇ ਦੀ ਹਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਵਿਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ?
10 ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ
ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਪਰ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਦਸ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕੋ:
1. ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਖਰਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.
ਜੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ -ਕੀਮਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੱਚੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ.
2. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਏ ਹੋ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਨਾ ਮੰਗੀ ਹੋਵੇ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਚਾਅ ਲਈ ਭੱਜ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ, ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੱਕ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰੋ.
3. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿਯੋਗੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ, ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਗੇ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜਿਹੜੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ.
4. ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾਂਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ
ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ, ਨਾ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਮੇਸ਼ਾਂ "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ energyਰਜਾ ਦੀਆਂ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾਉਣਾ ਸਿੱਖੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦੇ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮੇਰੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ."
ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਦੇਖੋ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ:
5. ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਖਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ, ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਕਿਉਂ ਹੈ.
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਭੈਣ -ਭਰਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਸੀ? ਜਾਂ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ?
ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਅਤੇ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
6. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ
ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਕੋਈ ਦੋਸਤ, ਭੈਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਮੁੱਦੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਜ਼ਮਾਨਤ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਨਹੀਂ ਚਲਦੀਆਂ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਬੋਝ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀਦਾਤਾ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਉਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ.
7. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦੇ ਹੋ
ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਚੇਤ ਯਤਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਜ਼ਮੀਨੀ ਨਿਯਮ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ.
8. ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਨੂੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਮਤਲਬ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਜਨੂੰਨ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਨੂੰਨ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਠੀਕ ਹਨ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
9. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ
ਜਦੋਂ ਸਾਰਾ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰਿਮੋਟਲੀ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ.
ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱੋ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਹੋ.
ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣ ਦਿਓ. ਆਪਣੀਆਂ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ.
10. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ
ਇਹ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਟਸ ਦੇ ਵਿੱਚ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ:
ਆਰਾਮ ਕਰਨ, restੁਕਵਾਂ ਆਰਾਮ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ by ਕੇ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ.
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਲਈ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ. ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਹਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉ.
ਸਿੱਟਾ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਅਤੇ ਸਾਥੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣਾ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. .
ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ' ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਤੋੜਨਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਚੋਣ ਅਤੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਏ ਸਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਵੇਂ ਪੈਟਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦਖਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਬਚਪਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਨ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ thinkingੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰੀ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ 'ਤੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਮੈਰਿਜ ਡਾਟ ਕਾਮ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ' ਤੇ ਲੇਖ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ, ਡੇਟਿੰਗ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.