ਸਮੱਗਰੀ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ
- ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
- ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗੜ ਗਿਆ ਹੈ
- ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਥੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ
- ਜਨੂੰਨ ਵਿਚਾਰ
- ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਫੀ ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਸਦਮਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
- ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿਓ
- ਧੀਰਜ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ
- ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਜੀਓ
- ਮਦਦ ਲਵੋ
- ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 3 ਸੰਕਲਪ
- 1. ਸਦਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ
- 2. ਰਿਸ਼ਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
- 3. ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
- PTSD, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਅਸਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਥਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਦੁਖਦਾਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀਆਂ ਹਕੀਕਤਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?
ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਨ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਰੀਰਕ, ਜਿਨਸੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਇਸ ਲਈ, ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਤੌਰ ਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ 5 ਲੱਛਣ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
- ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਾਈਪਰਵਿਜਿਲੈਂਸ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਅਲੱਗ ਕਰਨਾ
- ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
- ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਣਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ
ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਹਿੰਸਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਫੜਨਾ, ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਝਗੜੇ ਵਾਲੀ ਲੜਾਈ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਅਪਮਾਨਿਤ ਹੋਣਾ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਸਦਮਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਦਮਾ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਦੂਜੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਪਮਾਨਿਤ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪੀੜਤ ਬਾਰੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਜਨਤਕ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ
- ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ "ਪਾਗਲ" ਹੈ
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਘਰੇਲੂ ਵਿੱਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਾਥੀ
- ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਨਿਰੰਤਰ ਆਲੋਚਨਾ
- ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਧਮਕੀ
- ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਸ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਸਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹਨ
ਉਪਰੋਕਤ ਵਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਪੀੜਤ ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਸਦੀ ਸਮਝਦਾਰੀ 'ਤੇ ਵੀ ਸਵਾਲ ਉਠਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਪੀੜਤ ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੋ ਸੰਕੇਤ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ
ਕੁਝ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਦਿਖਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਦਮੇ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਂ ਕੱ afterਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ.
ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਸੰਕੇਤ ਹਨ.
ਜੇ ਪੁਰਾਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਦਮਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਾਥੀ ਚੁਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਦਸਲੂਕੀ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੋਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਛੋਟੀਆਂ ਮਤਭੇਦਾਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਚੁੱਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਕੀਤੀਆਂ ਸਨ.
ਚਾਰ ਹੋਰ ਸੰਕੇਤ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ ਉਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਹਨ:
ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਸਾਥੀ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਨ ਦਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਕਾਰ, ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਅਯੋਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਦੇ ਇਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਦਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਾਹਲੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਅਤੇ ਖਾਲੀਪਣ ਨੂੰ ਭਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਦਮੇ ਦੇ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਚੱਕਰ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਡਾ ਟ੍ਰਿਜ਼ਮੈਨ ਚੰਗੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੰਧਤ ਇਲਾਜ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ:
ਇਕ ਹੋਰ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਿਮਾਗੀ ਵਿਚਾਰ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਸੀ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ doneੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਲੋਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋ ਵੀ ਗਲਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ.
ਸਦਮਾ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਤਾਰਾਂ ਦੇ ofੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਧਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਾਰ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ "ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੇ ਸਾਨੂੰ ਖਤਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਲੜਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ. ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਖਤਰੇ ਵਜੋਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:
- ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਦਮੇ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਕਣਾ ਜਾਂ ਲੜਨਾ.
- ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਲੜਦੇ ਨਾ ਹੋਣ ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਦੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਚਲੇ ਜਾਣ.
- ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਪੈਟਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ.
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਵਾਦ
ਮੰਨ ਲਓ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਧਮਕੀ ਜਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ 'ਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਜਾਂ ਲੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਮਾਮੂਲੀ ਝਗੜੇ ਨੂੰ ਧਮਕੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਝਟਕਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਤੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸਦਮੇ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਜਾਂ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਮਕੀ ਭਰਿਆ mannerੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਵਾਦ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ, ਨਾਖੁਸ਼ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ ਦੁਖਦਾਈ ਲੱਛਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਮੂਨੇ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਾਲਗ ਦਿਮਾਗ ਸਦਮੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਵੱਖਰੇ thinkੰਗ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦਲੀਲ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕਣਾ ਪਏਗਾ.
ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱ yourselfਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣੀ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂ ਜੇ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦਲੀਲ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ.
ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਾਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁਰੰਮਤ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਦੁੱਖਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਰਤਮਾਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੈਟਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਤੀਤ ਤੇ ਸਥਿਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਚਾਅ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਲਾਹ -ਮਸ਼ਵਰੇ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 3 ਸੰਕਲਪ
ਸਦਮੇ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਤਿੰਨ ਹਨ:
1. ਸਦਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਸੀ
ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਚੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਾਗਲ ਹਨ ਜਾਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੇ ਲਾਇਕ ਸਨ ਅਤੇ ਸਦਮਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਸੀ.
ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੈ.
2. ਰਿਸ਼ਤੇ ਮੂਲ ਰੂਪ ਤੋਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿਰੰਤਰ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ. ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਰੱਖਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਜੋ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੇ.
3. ਸਾਰੇ ਵਿਵਾਦ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਸਮਝਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੁਹਰਾਇਆ ਸਦਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਖਤਰਾ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਇਹ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ.
ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਿਵਾਦ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੜਨ, ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਕਪੂਰਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ.
ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਵੇਖੋਗੇ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ.
PTSD, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਸਦਮਾ, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ (PTSD) ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਇੱਕ ਤਸ਼ਖੀਸ ਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪੋਸਟ-ਟ੍ਰੌਮੈਟਿਕ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਪੀਟੀਆਰਐਸ), ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਦਮੇ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ PTSD ਅਤੇ PTRS ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.
ਪੀਟੀਆਰਐਸ ਵਿੱਚ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼ਰਤ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗਾੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਦੇ ਸਾਰੇ ਨਿਦਾਨ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ. ਕੁਝ ਲੋਕ PTRS ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ PTSD ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.
PTSD ਅਤੇ ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਟਰਾਮਾ ਦੋਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜਿਹੜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪੀਟੀਐਸਡੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਸੁਪਨੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਿਰੰਤਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
PTSD ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਹਟ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਦਮਾ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਦਮਾ ਸੰਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਇੱਕ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਣਾ
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ
- ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ
- ਛੋਟੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤੀ ਕਾਰਨ ਧਮਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ -ਮੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਡਾਉਣਾ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਦਮੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸੰਭਵ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜੋ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.