ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
- 2. ਕੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
- 3. ਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਨੂੰ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ! ਪਰ ਫਿਰ, ਮੈਂ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.
ਯਕੀਨਨ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਕੁਤਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਬੇਚੈਨ ਹਾਂ, ਭੜਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ, ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੌਣ ਹਾਂ, ਕੀ ਮੇਰਾ ਵਿਆਹ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਬਚੇਗਾ?
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੁਣ ਮੇਰਾ "ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵਿਜ਼ਟਰ" ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਖਾਸ ਉਮਰ ਦੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਰਸਮ ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਰਸਤੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ.
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਬੇਸਲਾਈਨ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਅਨੁਪਾਤ ਤੱਕ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਵ ਸੀ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਰ ਕਬਜ਼, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਧਾਰਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ.
ਮੇਰੀ ਮਨਪਸੰਦ ਜੀਨਸ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਤੀ ਮੈਚ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਹਰ ਵਾਰ ਹਾਰਦਾ ਹਾਂ! ਮੈਂ "ਤਬਦੀਲੀ" ਰਾਹੀਂ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਡਾਕਟਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਡਾਕਟਰ, ਹਾਰਮੋਨ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹਿੱਸਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਮੈਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਇਹ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਪੋਸਟ ਵੇਖੀ. “ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੰਜ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦੌੜੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਫ ਨਾਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਸੈਰ ਕਰੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਕਾਰਡੀਓ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਬੁਰਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋ. ਪਰ ਸੁਚੇਤ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਪਰ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਨਾ ਹੋਵੋ ... ”ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਮਿਆਰੀ ਵਿਰੋਧਤਾਈਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਸੋਹੀਣਾ ਸੀ.
1. ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਮੈਨੂੰ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਵੇਖਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਬਲਕਿ ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ, ਮੇਰੀ ਆਤਮਾ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੇਰੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਮੇਰਾ ਗਰੀਬ ਪਤੀ. ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਮੈਂ ਪੁੱਛਿਆ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੇਰੇ ਪਤੀ ਬਲਕਿ ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਪਤੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਮੂਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ.
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਗਏ ਕੁਝ ਵਰਣਨਯੋਗ ਸ਼ਬਦ ਹਨ "ਗਰਮ (ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ), ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਨਰਕਾਂ ਤੇ ਪਹੀਏ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਮਨੋਦਸ਼ਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਤਲਬੀ." "ਹੈਲ ਆਨ ਵ੍ਹੀਲਜ਼" ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.
ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਮੂਡ ਲਗਭਗ 5 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ - ਅਚਾਨਕ, ਗਰਮੀ ਇੰਨੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਸਿਰ ਤੰਦੂਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਗਿਆ ਹੋਵੇ. ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਇਕ ਹੋਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਘੱਟ ਸੈਕਸ-ਡਰਾਈਵ ਹੈ. ਟੇਸਟੋਸਟੇਰੋਨ ਲੈਣ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਕੀ ਘੱਟ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ? ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਤਣਾਅ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਰਾਖਸ਼ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਤਣਾਅ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਪਾਚਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਐਡਰੀਨਲਸ ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਾਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਸਾਡੀ ਸੈਕਸ ਡਰਾਈਵ ਸਮੇਤ!
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਟੈਸਟੋਸਟੀਰੋਨ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ. ਮੈਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਂਗ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ. ਮੇਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇਹ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ ਪਰ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਜੜੀ -ਬੂਟੀਆਂ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਹੋਰ ਰੂਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਾਂ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਸਰਤ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖਤ ਨਹੀਂ) ਅਤੇ ਸਿਮਰਨ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
2. ਕੀ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ womanਰਤ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੋਈ ਕੂਕੀ-ਕਟਰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕੁਝ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਭਿਆਨਕ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ. ਕੁਝ womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹੈ. ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਟਰਿੱਗਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਰੂਪ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰ ਹੈ. ਇਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝਗੜਾ ਅਤੇ ਵਿਵਾਦ ਵੇਖਾਂਗੇ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ "ਨਾਗ" ਬਣਨਾ ਅਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪਤੀਆਂ ਵੱਲ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਉਹ ਫਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ "ਤਬਦੀਲੀ" ਇਸਨੂੰ 10 ਗੁਣਾ ਬਦਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿੰਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ handleੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਚੰਗਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਲਾਸ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੱਬ ਨਾ ਕਰੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਬੁਲੰਦ ਕਰਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਸ਼ ਦਿਖਾਵਾਂ.
3. ਕੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਮੈਂ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਪੂਰਨ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸ਼ਰਮਨਾਕਤਾ ਲਈ ਤਰਸ ਕਿਵੇਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ. ਜੇ ਕਿਸੇ ਸਹੇਲੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਾਖਸ਼ ਵਰਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗਾ, "ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਬੱਸ ਇਸਦਾ ਮਾਲਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ. ”
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਲਈ ਉਸੇ ਤਰਸ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਵੇਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਮਨੁੱਖ ਹਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ hormonਰਤ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਉਸਦੀ ਪੀਰੀਅਡ, ਜਣੇਪੇ, ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਹੋਵੇ, ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਸਰੋਤ ਹਨ.
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਂਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- 20-30 ਮਿੰਟ ਕਾਰਡੀਓ 2-3 ਹਫਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਨ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
- ਵਾਪਰ ਰਹੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ.
- ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾਵਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਸਹੀ ਪੂਰਕ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਸ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਨਮਾਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੱਭੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨੁੱਖ ਹੋ.