ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ
• 2. ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
• 3. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ
• 4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਨਾਮ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ
• 5. ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਮੰਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ? ਅਸੰਭਵ ਦੇ ਨੇੜੇ.

ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਇਹੀ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਸੀ.

ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਉਲਟ. ਜਦੋਂ ਕੁਆਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੁਆਰਾ ਵਧਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਘੱਟ ਮਨੋਦਸ਼ਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਸਮਝੀ ਗਈ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਡੇਟਿੰਗ ਦੇ ਲਾਇਕ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਤੀ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਮਿਹਨਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹਾਈ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱ ਲਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ. ਥੋੜਾ ਨਾਟਕੀ, ਪਰ ਇਹ ਉਸ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਧਾਰਨਾ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਪਦਾ ਸੀ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਸਾਰਥਕ ਨਹੀਂ ਵੇਖਿਆ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਮੰਨ ਲਿਆ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ.

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਮਾਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ. ਮੈਨੂੰ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਿਸਮਤ ਦੇ ਝਟਕੇ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਸਮਝ ਗਿਆ. ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਖੁਦ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਸੀ.

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਸਮਝ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸੀ. ਕੋਈ ਹੈ ਜੋ ਸਮਝ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਸੀ? ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਮਝਿਆ ਬਲਕਿ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ? ਅਸੰਭਵ!

ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਅਤੇ ਖੁੱਲੇਪਨ ਦੀ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਵਧਿਆ. ਪਿੱਛੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ ਜਾਣੇ ਸਨ:

1. ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਦੋਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੇ ਇਹ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਸਨ. ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ.

ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ - ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ (ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ) ਬਿਮਾਰ ਸੀ. ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਉਸ ਉੱਤੇ ਕੋਈ ਮੁੱਦਾ ਸੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਹੋਰ ਬੋਝ ਨਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹਾਦਰ ਚਿਹਰਾ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਸਨੂੰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਿਆਂ ਵੇਖਦਿਆਂ ਆਖਰਕਾਰ ਮੈਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਆ.

ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਹੁੰਦਾ, ਮੈਂ ਸਵੈ-ਤਰਸ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਜਾਂਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਸੀ ਉਹ ਖੁਦ ਸੀ.

ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਫਰਜ਼ ਸੀ.

ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸਬਕ ਸੀ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.

2. ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ

ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਸਪੋਇਲਰ ਚੇਤਾਵਨੀ - ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਣਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਜਲਦੀ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਸ ਨਾਲ ਨਹੀਂ. ਉਹ ਛੋਟੇ ਛੋਟੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ.

ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਨਾਲੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸੀ. ਮੈਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਟੁੱਟੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਦਤਰ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ.

3. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਉਸ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਤੀਬਰ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਬਿਨਾਂ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ FOMO ਸੀ. ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ. ਉਹ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਅਲਾਰਮ ਭੜਕਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ "ਜੇ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ?" ਅਤੇ "ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਾਂ?" ਰਿਕਵਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸਖਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਵਿਚਾਰਨ ਯੋਗ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਤਾ ਕੀਤੀ - ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਤਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮੈਂ ਗੁਆਚ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਪਰ ਕੀ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ? ਦਿਖਾਈ ਨਾ ਦੇ ਕੇ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ? ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ ਵੀ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਮੇਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨੀਓਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ 'ਹਾਂ' ਭੜਕ ਗਈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਹੋਵਾਂਗਾ.

ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਉਲਟ ਰੁਖ ਅਪਣਾਇਆ.

ਸੀਮਾਵਾਂ ਰੱਖਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ ਰਹੇ ਹੋ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਇੱਕ ਮੈਰਾਥਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਸਪ੍ਰਿੰਟ.

4. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬਨਾਮ ਵਿਵਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ

ਮੇਰੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤਯਾਬੀ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ.

ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਛੋਟੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸੰਖਿਆ ਸੀ.

ਰਿਕਵਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਅਸਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਨਾ ਕਿ ਉਹ ਹਨੇਰੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਡਰ.

ਉਹ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ, ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ. ਇਸ ਨਾਲ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ - ਜੇ ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਿਹਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ. ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਤੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ - ਸਹਾਇਤਾ ਦੀਆਂ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ.

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਵਿਹਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਮੇਰੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ? ਹੋਰ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੈਂ ਭਿਆਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉ. ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਥੇ ਅਕਸਰ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਸੀ. ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਤਰਕ ਅਧਾਰਤ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਸੀ. ਮਦਦ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਪਰ ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਸਮਾਂ ਬੀਤਦਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਾ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਗਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਉੱਥੇ ਸੀ.

5. ਵਿਸ਼ਵਾਸ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਦੁਖੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਬੇਵਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ energyਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਮੇਰੇ ਲਈ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੱਖ ਵੱਖ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਕਿ ਉਹ ਗੁਪਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਦਾ ਹਾਂ.

ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੈਨਲ ਖੋਲਦਾ ਹਾਂ. ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ loadੇਰ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਿਆ ਹੈ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹਾਂ.

ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਰਿਕਵਰੀ ਹੈ.

ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਨੋਟ

ਮੇਰੇ ਅਨੁਭਵ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਮੇਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਇਕੱਲਾ ਸੀ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਥੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤਾ ਫਿਕਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕੋਈ ਵੀ ਬਾਹਰੀ ਪਿਆਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਨੈਟਵਰਕ ਹੋਣਾ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.