![ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ (ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਸ਼ਣ)](https://i.ytimg.com/vi/hIKFEkO3Qss/hqdefault.jpg)
ਸਮੱਗਰੀ
- ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
- ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
- ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
- ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ 25 ਤਰੀਕੇ
- 1. ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
- 2. ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ
- 3. ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ
- 4. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁਣ ਲਈ
- 5. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉ
- 6. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ
- 7. ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਪੜ੍ਹੋ
- 8. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ
- 9. ਯਾਤਰਾ
- 10. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
- 11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
- 12. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ
- 13. ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ
- 14. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
- 15. ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
- 16. ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉ
- 17. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
- 18. ਇੱਕ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ
- 19. ਜਰਨਲ ਲਿਖੋ
- 20. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
- 21. ਮਾਫ ਕਰਨਾ
- 22. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਓ
- 23. ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
- 24. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਾ ਬਣੋ
- 25. ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
- ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਜਾਂ ਦਹਾਕਿਆਂ ਦਾ ਵਿਆਹ ਹੋਵੇ, ਮੁੱਖ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋਗੇ-ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰੀਏ?
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਇੰਨੇ ਸਾਰੇ ਸੂਖਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਕੂਕੀ-ਕਟਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟਣਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੇ ਗੁਆਚ ਜਾਣ' ਤੇ ਸੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਲਗਭਗ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੀਆਂ.
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਟੁੱਟੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਛੇ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਬਿਹਤਰ. ਛੇ ਹਫਤਿਆਂ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦੁਰਵਾਸੁਲਾ, ਇੱਕ ਲਾਇਸੈਂਸਸ਼ੁਦਾ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਗਲੈਮਰ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ.
ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੰਬਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.” "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਛੇ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਕੁਝ ਦੇ ਦਿਓ ਇਹ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ."
ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਵੇਖੋ.
ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਜੇ ਵੀ ਉੱਥੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਪਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੋਗ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਲੰਘਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਕੜਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੌਖੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ.
ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਪੜਾਅ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਘਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਘਬਰਾਉਣਾ.
ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਘੰਟਿਆਂ ਜਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਦਮੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਸੀ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਮਨ ਦੀਆਂ ਇਹ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਛੇਤੀ ਹੀ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਦੁਆਰਾ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਲਪੇਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੱਚਮੁੱਚ ਹੀ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਣ ਦੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਅਤੀਤ, ਮੌਜੂਦਗੀ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਜਨੂੰਨ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ.
ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਲਈ ਤਰਸੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਓਗੇ.
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਪੜਾਅ ਨੂੰ ਏਕੀਕਰਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੇ ਪਾਠ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇ ਹਨ.
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦੇ ਉੱਤਰ ਲੱਭਣੇ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਦੁਖੀ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੰਮੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੰਕਲਪ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੌਕਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਜੀਵਨ ਬਿਤਾਇਆ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓਗੇ.
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਦੇ 25 ਤਰੀਕੇ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ ਹੋ ਕਿ ਜਿਹੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ resੰਗ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਹੈ.
ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਚੇਤ ਹੋਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬੀਮਾਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਸੋਗ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. ਆਪਣੀ ਪਲੇਲਿਸਟ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸੰਗੀਤ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਾਧਿਅਮ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: 30 ਸਰਬੋਤਮ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਗਾਣਿਆਂ ਦੀ ਅੰਤਮ ਸੂਚੀ
3. ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲੇ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਅਤੇ ਸਮੂਹਿਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੂਹ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹਵਾਲਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ “ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਮੈਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।” ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵਾਂ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਇਕ ਹੋਰ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ "ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਕਿਸਮਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਟਰੋਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਜੀਵਨ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਇਹ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ. ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਬਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਸਾਨ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਿਲਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਕਿਵੇਂ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਡਰੋ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
4. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾਓ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੁਣ ਲਈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਕਦਮ ਜੋ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਦਾ ਫੋਨ ਨੰਬਰ ਮਿਟਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ 'ਤੇ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਲਓ.
5. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉ
ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣਾ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਮੋਹਰੀ ਸੀਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਿਲੇ.
ਦੋਸਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਇਕੱਲੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਗੁਆਚੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ.
6. ਉਹ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ
ਸਾਡੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ.
ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲਿਆ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਵਚੇਤਨ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੋਵੇ.
7. ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਦੂਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਵੱਲ ਲਿਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਤਾਬਾਂ ਸਾਡੇ ਲਈ ਸੂਖਮ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ wayੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਗੁਆਉਣਾ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ.
ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਪੜ੍ਹ ਸਕੋ.
8. ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ
ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਗਾਈਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਸਰਤ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ - ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ. ਤੁਹਾਡੇ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕੋ.
9. ਯਾਤਰਾ
ਯਾਤਰਾ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਸੜ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਮਾੜੇ ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ, ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਗੇ, ਨਵੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਆਉਣ ਦੇ ਸੋਗ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ.
10. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ
ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਹਵਾਲਾ ਪੜ੍ਹਦਾ ਹੈ - "ਕਈ ਵਾਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਬਿਹਤਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ." ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਚੰਗੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸੰਨ ਹੋਣ.
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਹਿਭਾਗੀ ਸਿਰਫ ਅਲੱਗ ਹੋ ਗਏ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਹੋਣਾ ਪਏਗਾ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਪਰ, ਐਕਸਸ ਲਈ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਉਂ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਜੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁੰਦਰ ਪਲ ਹਨ.
ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਉਂ ਤੋੜਨਾ ਪਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਭਲੇ ਲਈ ਕਿਉਂ ਸੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸੋਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
11. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ
ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਰਾਤੋ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ੀ).
ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਘਟਣ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮਾਂ ਵੀ ਲੱਗੇਗਾ.
ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਨ.
ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਾ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਵੀ, ਲੋਕ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹਨ-ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹਫਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਮਾਂ ਸਾਰੇ ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
12. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਨਾ ਕਰੋ
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣਾ. Rumੁਕਵੀਂ ਅਫਵਾਹ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਵੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭਾਫ਼ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੌੜ ਲਈ ਜਾਣਾ). ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਦਮ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਖਤਮ ਹੋਏ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਹੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
13. ਅਲਵਿਦਾ ਕਹੋ
ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਦਾ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ. ਅਤੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਅਤੀਤ ਹੋਣ ਦੇਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਠੀਕ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਮੁਕਤੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਟੁੱਟਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੋ ਸਹੀ ਲਗਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਰੋ - ਚਾਹੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਆਖਰੀ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਮੰਗਣੀ ਦੀ ਰਿੰਗ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਇਕੱਲੇ ਸਾਹਸ 'ਤੇ ਜਾਣਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਫੇਸਬੁੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇਵੇਗਾ.
14. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਪਿਆਰ ਲਈ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ ਸਾਰੇ ਰੋਮਾਂਸ ਦੇ ਅੰਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਲ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ.
ਦੋਵਾਂ ਬਾਹਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ, ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ. ਡੇਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਟੁੱਟਣਾ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿੱਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਪਸ਼ਟ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਇੱਜ਼ਤ ਕਰੋ.
15. ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੋ
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਹਾਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸ ਤੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ, ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ, ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਵਿਹਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਲਕੋਹਲ, ਨਸ਼ਿਆਂ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਲਈ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ.
16. ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉ
ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਉਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਗੈਰ, ਜੋ ਹੁਣ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਨ ਬੋਰਡ ਬਣਾਉ.
ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਮਿਲੇਗੀ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
17. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾੜੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੰਧਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬੰਦ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਜਾਗਣ, ਨਹਾਉਣ, ਖਾਸ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
18. ਇੱਕ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪ ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰੋ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਡੇਟਿੰਗ ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਸ਼ੰਕਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ' ਤੇ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਲਓ.
19. ਜਰਨਲ ਲਿਖੋ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਿਆ ਜਾਵੇ. ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਲਿਖੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ ਵਜੋਂ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਹੋ.
20. ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗੜਦੀ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇੱਕ ਚਿਕਿਤਸਕ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਨਾਲ ਲੈਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
21. ਮਾਫ ਕਰਨਾ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਤੋੜ -ਵਿਛੋੜਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਸੀ ਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਵੱਖ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫੜ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕੀਤਾ ਉਹ ਜਾਇਜ਼ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਵੀ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਕਦੇ ਮੁਆਫੀ ਨਹੀਂ ਮੰਗੀ. ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਰਪਾ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
22. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਓ
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆਓ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹੋ.
23. ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਟੁੱਟਣ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ.
ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
24. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਾ ਬਣੋ
ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਭੈੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂਰੇਖਾ ਨਾ ਦਿਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਕੁੱਟੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ.
25. ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਪੁਨਰ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦਰਜੇ ਦੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਸਟੂਡੀਓ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮੇਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.
ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ. ਸਮਾਂ ਕੱ andੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ.
ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਛਾਣੋ, ਆਦਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ. ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ.
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਦਾਸੀ ਲੰਘ ਜਾਵੇਗੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸੇ, ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਘਾਤ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਲ ਆਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਤੋਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ - ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਮਾੜਾ.
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਲ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧੇ ਹੋ. ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਗੇ ਜਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.