ਸਮੱਗਰੀ
- ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
- ਇੱਕ ਕੋਡ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
- ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ
- ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਆਰਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਬਦਲੋ
- ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਨਾਂ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਬਦਲੋ
- ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹਿਲੀ ਤਰਜੀਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੇ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਕੱricਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਕੜੇ ਸਾਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਾਲੀ ਹਿੰਸਾ, ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ.
ਰਹਿਣ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ
ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਲੱਭ ਸਕੇ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਪਨਾਹਗਾਹ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਘਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਨਾ ਜਾਓ; ਇਹ ਉਹ ਪਹਿਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ women'sਰਤਾਂ ਦੀ ਪਨਾਹਗਾਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੰਟਰਨੈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੋਜ ਇਤਿਹਾਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ (ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਕਰਦਾ ਹੈ.) ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਪਬਲਿਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਤੇ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੋਜ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਕੰਪਿਟਰ ਤੇ ਕਰੋ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਰਵਾਨਾ ਹੋਵੋਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਦੀ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ, ਇਸ ਲਈ ਕੁਝ ਪੈਸੇ ਕਿਸੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਲਗਾਉਣਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਦੀ ਦੇ ਗੁਪਤ ਭੰਡਾਰ ਤੇ ਠੋਕਰ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਿੰਸਾ ਭੜਕਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਪੈਸੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁਪਤ ਸਥਾਨ ਤੇ ਕੁਝ ਕੱਪੜੇ, ਇੱਕ ਬਰਨਰ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ, ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਾਇਲਟਰੀਜ਼ ਅਤੇ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਸਰਟੀਫਿਕੇਟ, ਵਿਆਹ ਦਾ ਲਾਇਸੈਂਸ ਅਤੇ ਡੀਡ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਗਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਕਾਪੀਆਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਭੇਜੋ. ਆਪਣਾ ਪਾਸਪੋਰਟ ਅਤੇ ਡਰਾਈਵਰ ਦਾ ਲਾਇਸੈਂਸ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਹੋਵੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਛੱਡਣਾ ਪਏ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਹਮਲੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਤਰੀਕੇ
ਇੱਕ ਕੋਡ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ
ਇੱਕ ਕੋਡ ਵਾਕੰਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਓਹ, ਅਸੀਂ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਾਂ. ਮੈਨੂੰ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਪਵੇਗਾ "ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ' ਤੇ (ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਭੇਜੋ) ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਹਿੰਸਾ ਫੈਲਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹੋ ਜਿੱਥੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕੂ, ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਕੈਂਚੀ. ਉਸਨੂੰ ਉਸ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬੈਠਣ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਉਸਦੀ ਹਿੰਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ; ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਰਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਜਾ ਸਕੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਠੋਸ, ਲਾਕ ਹੋਣ ਯੋਗ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਥੇ ਜਾਉ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਤੋਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਫੋਨ ਕਾਲ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਘਰ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ.
ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰਿਕਾਰਡ ਰੱਖੋ
ਇਹ ਇੱਕ ਲਿਖਤੀ ਰਿਕਾਰਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਗੁਪਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ), ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ doੰਗ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੈਮਰੇ ਤੇ ਵਿਡੀਓ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਚਾਲੂ ਕਰਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਫਿਲਮਾ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਪਰ ਇਹ ਉਸਦੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗਾ. ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ- ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਆਰਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਗਲਤ ਭਾਵਨਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ; ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਆਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੁਲਿਸ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ.
ਆਪਣਾ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਬਦਲੋ
ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਨਤਕ ਰੱਦੀ ਦੇ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱ ridੋ (ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ) ਜੇ ਉਸ ਨੇ ਇਸ 'ਤੇ ਟਰੈਕਰ ਲਗਾਇਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੈੱਲ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਬਦਲਿਆ ਹੋਵੇ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਇਹ ਨਾ ਦਿਖਾਵੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੌਣ ਕਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਨਾਂ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਬਦਲੋ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਪਿਟਰ ਤੇ ਇੱਕ ਕੀਲੌਗਰ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ onlineਨਲਾਈਨ ਖਾਤਿਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫੇਸਬੁੱਕ ਅਤੇ ਈਮੇਲ) ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਉਪਯੋਗਕਰਤਾ ਨਾਂ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਜਾਣ ਸਕੇ. ਆਪਣੇ ਫੇਸਬੁੱਕ, ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਾਰੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਖਾਤਿਆਂ ਦਾ ਨਿਜੀਕਰਣ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਨਾ ਵੇਖ ਸਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਕੋਲ ਪਬਲਿਕ ਅਕਾ accountsਂਟ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਕੋਈ ਵੀ ਫੋਟੋ ਪੋਸਟ ਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਾ ਦਿਓ ਜੇ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ onlineਨਲਾਈਨ ਫੋਟੋਆਂ ਨੂੰ ਦੇਖੇਗਾ.
ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਂਝਾ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਖਾਤਾ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਜਾਂ ਨਕਦ ਨਿਕਾਸੀ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਕ੍ਰੈਡਿਟ ਕਾਰਡ ਅਤੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਹਿੰਮਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੰਸਾ ਅਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੇ ਰਾਜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧੀਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਸੰਬੰਧਿਤ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ