ਸਮੱਗਰੀ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ, ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਛੋੜੇ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਅਤੇ ਮਹੀਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਸੁਤੰਤਰਤਾ, ਨਵੀਨੀਕਰਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਚਿੰਤਾ, ਇਕੱਲੇਪਣ ਅਤੇ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਟੇਪਸਟਰੀ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਬੇਰਹਿਮੀ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਾਹ ਚੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਵਿਛੋੜੇ/ਤਲਾਕ ਦੇ ਖਾਸ ਹਾਲਾਤ ਕੀ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲਈ, ਅਲਕੋਹਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦਮਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਲਕੋਹਲ "ਇਸ ਨੂੰ ਜੀਉਣ" ਅਤੇ "ਗੁਆਚੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਫੜਨ" ਦਾ ਇੱਕ ਵਾਹਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਰਾਹਤ ਲਈ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਲੱਗ ਹੋਣ/ਤਲਾਕ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ ਬਹੁਤ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਹੈ.
ਹੁਣ ਘਬਰਾਉਣਾ ਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ .... ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ, ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਭਿਆਨਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਨਹੀਂ ਬਣਦਾ! ਪਰ, ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਇਹ ਪਛਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲਾਅ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਬਾਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫੀਡਬੈਕ ਲਈ ਖੁੱਲੇ ਰਹੋ. ਇਹ ਹਨ: ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਣ ਦੇ patternsੰਗਾਂ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ; ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੀਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਅਤੇ "ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਅਵਾਜ਼" ਜੋ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ. ਆਓ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੇ ਇੱਕ ਝਾਤ ਮਾਰੀਏ.
ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ:
ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਖਪਤ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ. ਪੀਣ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹੋ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਪਾਰਟੀ ਦੇ ਪਸ਼ੂ ਨਹੀਂ ਬਣ ਗਏ ਹੋ? !!!" "ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਲੌਰਾ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ." "ਜਦੋਂ ਵੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਫੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਪੀਂਦੇ ਰਹੇ ਹੋ." "ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਦਲ ਗਏ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵੱਖਰੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹਾਂ." ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੱਸਣ ਵਾਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਰਜ ਜਾਂ ਦੂਰ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. “ਜੇਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਈਰਖਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇਕੱਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਾਂਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੀ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਕੀ? ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕੁਆਰੀ ਹਾਂ. ” "ਜਿਮ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਰਿਹਾ, ਇਸਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਰ ਵੇਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਹੈ? !! ... ਤਾਂ ਕੀ?!" ਜਦੋਂ ਦੂਸਰੇ ਲੋਕ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਜਬਰਦਸਤੀ ਜਾਂ ਆਦਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਜੋ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਾ.
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ:
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਣ ਦੇ patternsੰਗ ਵਧਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਹੈਂਗਓਵਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਭਾਰ ਵਧਣ, ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਥਕਾਵਟ/ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰਨਾ. ਹੋਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਚੇਤਾਵਨੀਆਂ/ਝਿੜਕਾਂ, DWI, ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਜਿਨਸੀ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ, ਗੈਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰਾਨਾ ਜਾਂ ਲਾਪਰਵਾਹ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਲਕੋਹਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ. ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ, 'ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜਿਆਂ' ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੁੱਦਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਇਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਤੀਜੇ (ਨਤੀਜੇ) ਕਿਉਂ ਆਏ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਅਕਸਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਕਿਉਂ ਵਾਪਰੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤਰਕਸ਼ੀਲਤਾ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹਨ, "ਕੀ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ... ਜੇ ਮੈਂ ਪੀਂਦਾ ਨਾ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਕੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ? ... ਕੀ ਸ਼ਰਾਬ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਇਸ ਵੇਲੇ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹਾਂ? ”
ਉਹ "ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਆਵਾਜ਼":
ਤੁਹਾਡੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਫੀਡਬੈਕ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ. "ਸਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀ ਆਵਾਜ਼" ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, "ਓਏ ਮੁੰਡੇ, ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ." ਫਿਰ, ਹੁਣ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਅਪਣਾਓ. ਸਮੱਸਿਆ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਹਨ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਜੋ ਉਹ ਖੁਦ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹਨ. ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਲਗਭਗ ਚੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਗਰਮ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, "ਜਿਮ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ, ਉਹ ਰਿੰਗ ਗਰਮ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹੋ. ” ਅਤੇ ਫਿਰ ... ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਜਾਉ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੋਹਵੋ. ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਪਾਗਲ ਹੈ? !! ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸੁਣੋ!
ਜੇ, ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਦੀ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ drinkingੁਕਵੇਂ ਨਾਲੋਂ ਪੀਣ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਨਮੂਨਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ.