ਸਮੱਗਰੀ
- 1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਹੋ
- 2. ਕੀਮਤੀ ਕੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੌਖਿਕ ਸੰਦੇਸ਼
- 3. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ
- 4. ਛੂਹਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
- 5. ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ
- ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
- ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ offlineਫਲਾਈਨ ਰਹਿਣ ਦਿਓ
- ਆਪਣੀਆਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ
- ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ 3 ਸਾਲ ਦੀ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਦੀ ਮਾਂ ਹਾਂ ਅਤੇ, ਮੈਂ ਮੰਨਦਾ ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ "ਮੇਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਬਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦਿਨ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਇਆ?!" ਇੱਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ ਹੈ (ਮੇਰੇ ਖੁਦ ਦੇ ਗਾਹਕਾਂ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮੈਂ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ) ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਦੀ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਫੋਨ ਕਾਲਾਂ ਰਾਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੇ ਵਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਪੂਰਨ ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕੀਤਾ.
ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਮੰਮੀ ਨੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ?! ਓਹ, ਪਰ ਲਾਗਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਤੇ ਵਿਆਪਕ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?
ਬਾਲ ਚਿਕਿਤਸਕ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ, ਆਈਪੈਡ ਅਤੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕਸ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਮੇਰੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਦਿਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਮਿਲਦੇ ਹਨ "ਓ ਹਾਂ, ਮੇਰੇ ਬੇਟੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ". ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਜਵਾਬ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ... ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ." ਇਹ ਲੇਖ ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ' ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧਾ.
ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੋਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
1. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਡਲ ਹੋ
ਬਹੁਤੇ ਮਾਪੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਆਉਣਗੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਸਿਸਟਮ, ਆਦਿ' ਤੇ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਏ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਉਸ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਿਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਚੁਣੌਤੀ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸਜ਼ਾ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੀਮਾਵਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ .ਾਂਚੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ.
ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਡਲ ਤੋਂ ਸਿੱਖੇਗਾ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਕਿਵੇਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਮੁਹਾਰਤ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ "ਵਾਹ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ (ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ) ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਾਕ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ” ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਮਿਲੇਗਾ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ.
2. ਕੀਮਤੀ ਕੀ ਹੈ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ -ਮੌਖਿਕ ਸੰਦੇਸ਼
ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਹ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤੀ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਸਮੇਂ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦੁਆਰਾ ਮੁੱਲ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਫੋਨ ਜਾਂ ਲੈਪਟੌਪ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇਹ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਪਹਿਲੂ ਹਨ.
ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਅਦਿੱਖ ਬਾਲਟੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ "ਸਾਈਬਰ" ਬਾਲਟੀ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੀ “ਕਨੈਕਸ਼ਨ” ਬਾਲਟੀ ਕਿੰਨੀ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ?
ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਲਟੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਭਰੀਆਂ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹਨ. ਆਪਣੀ "ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ" ਬਾਲਟੀ ਨੂੰ ਭਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ energyਰਜਾ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਲਟੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ.
3. ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ
ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਚਿੱਤਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਜੇ ਅਸੀਂ ਕੋਈ ਪਰਦਾ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਸਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਾਡਾ ਨਾਮ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ.
ਮਸ਼ਹੂਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਡੈਨ ਸਿਏਗਲ ਨੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲਗਾਵ ਦੇ ਆਂਕੜੇ ਦੇ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ.
ਸਿਏਗਲ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਰਾਹੀਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਜ਼ਰਬੇ "ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਦੇ ਇਹ ਛੋਟੇ ਪਲ ਸਾਡੀ ਮਨੁੱਖਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹਿੱਸੇ - ਪਿਆਰ ਲਈ ਸਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੀੜ੍ਹੀ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਗਲੇ". ਉਹ ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਅੱਖਾਂ ਰੂਹ ਦੀ ਖਿੜਕੀ ਹਨ!".
4. ਛੂਹਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ
ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੂਹ ਰਹੇ ਹੋ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਛੋਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਉਸਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਉਸਦੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਟਚ ਸਹਾਇਤਾ.
ਸਪਰਸ਼ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦੀ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ; ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਸਵੈ-ਮੁੱਲ, ਅਤੇ ਮਾਪਿਆਂ-ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਲਗਾਵ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਹੁੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨਾ, ਉਸਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਟੈਟੂ ਦੇਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਪੇਂਟ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਦੇਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਫ਼ੋਨ.
5. ਰਿਸ਼ਤਾ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧ
ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ regੰਗ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਗੈਰ -ਮੌਖਿਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ.
ਯੂਮਾਸ ਬੋਸਟਨ, ਦ ਸਟੀਲ-ਫੇਸ ਪੈਰਾਡਿਮ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਐਡਵਰਡ ਟ੍ਰੌਨਿਕ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰਯੋਗ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਜੁੜਣ ਦੇ ਯਤਨਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਗੈਰ-ਜਵਾਬਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਵਧੇਰੇ ਉਲਝਣ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਘੱਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈਂਦਾ ਗਿਆ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਬੇਚੈਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਪ੍ਰਤੀ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੇ ਹੋ.
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਵੇਖ ਕੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਸਾਂਝਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਗੈਰ-ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੱਸਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਣਦੇ ਅਤੇ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਬੰਧ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਤਾਂ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਖ਼ਬਰਾਂ, ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ "ਮੰਮੀ, ਆਈਫੋਨ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ?" ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੁਆਰਾ ਹੈਰਾਨ ਸੀ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਉਪਕਰਣ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਅਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬੇਅੰਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਫੋਨ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ.
ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਕੰਮ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ (ਹੈਲੋ ... ਹੋਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮਾਂ) ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮੇਰੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਬੇਟੀ ਦੇ ਖੇਡਣ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ. , ਅਤੇ ਫੇਸਟਾਈਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਮੇਰੀ ਧੀ ਕੋਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਮੀਲ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਸਦੀ "ਗਾਗਾ" ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਇਸ ਲਈ ਸੱਚੀ ਕੁੰਜੀ, ਪੇਨ ਸਟੇਟ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਬ੍ਰੈਂਡਨ ਮੈਕਡਾਨਿਅਲ ਜਿਸਨੂੰ “ਟੈਕਨੋਫੇਰੈਂਸ” ਕਹਿ ਰਹੇ ਹਨ, ਦੇ ਇਸ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਸਹੀ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਕਿਵੇਂ ਸੰਤੁਲਨ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ. ਕੋਈ ਨਹੀਂ.
ਦਰਅਸਲ, ਟੈਕਨਾਲੌਜੀ ਮਾਹਰ ਅਤੇ ਲੇਖਿਕਾ, ਲਿੰਡਾ ਸਟੋਨ, ਜਿਸਨੇ "ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਅੰਸ਼ਕ ਧਿਆਨ" ਸ਼ਬਦ ਦੀ ਰਚਨਾ ਕੀਤੀ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਅੰਸ਼ਕ ਅਣਗਹਿਲੀ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਅਣਗਹਿਲੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ!
ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਧੀ ਨੇ ਨਹਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮੇਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਛਿੜਕਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਉਪਦੇਸ਼ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ. ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬੌਸ ਨਾਲ ਮੈਸੇਜ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਕੰਮ ਦੇ ਨਾਲ "ਸਿਖਰ' ਤੇ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਧੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੇ ਉਸ ਰਾਤ ਵੱਡੇ ਸਬਕ ਸਿੱਖੇ.
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਮੇਰਾ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਮੇਰੀ ਧੀ ਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਰਿਹਾ ਸੀ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਚੀਕਾਂ ਅਤੇ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ.
ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਕਦਮ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ' ਤੇ ਕਦੋਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਿਉਂ ਕਰੇਗਾ.
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਉਪਲਬਧਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਸਮਾਨ ਛੂਹ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਤੋਂ 24/7 ਕਾਲ ਤੇ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ offlineਫਲਾਈਨ ਰਹਿਣ ਦਿਓ
ਚਾਹੇ ਇਹ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜੋ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਕੰਮ ਦਾ ਕੰਮ ਅਚਾਨਕ ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਉੱਠਿਆ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੀ ਖ਼ਬਰ ਦੀ ਸੂਚਨਾ ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ. ਸਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ "-ਨ-ਕਾਲ" ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "offlineਫਲਾਈਨ ਹੋਣ" ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣੀ ਪਵੇਗੀ. ਇਹ ਉਡੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਵਾਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਅਜ਼ਾਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕੋਗੇ.
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਤੁਹਾਡੀ .ਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਮੋਹਕ ਮਨੁੱਖ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਣਗੇ. ਅਤੇ ਇਹ ਛੇਤੀ ਬੀਜਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬੀਜ ਹੈ.
ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਇਹ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ? ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਭਟਕਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਂ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੀਆਂ ਗੁਆਚੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ
ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਸ਼ੌਂਕਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਗੈਰ-ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਤਹਿ ਕਰਨਾ ਅਰੰਭ ਕਰੋ.
ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ, ਬੁਣਾਈ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨਾ (ਕੋਈ ਕਿੰਡਲ ਨਹੀਂ) ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਿਲਪਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਪਕਾਉਣਾ ... ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬੇਅੰਤ ਹਨ ... ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਪਾਓਗੇ. ਫ਼ੋਨ.
ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?
- ਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਨਮੂਨਾ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਵਿੱਚ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਕਿਉਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਜੇ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਮੂਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਸਕ੍ਰੀਨਸ ਲਈ ਕਦੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਦੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਵੇਖਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਟਾਈਮ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਰਜੀਹ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਕੱਠੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਲਿਆਉਣਗੇ?
- ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਹੜੇ ਸ਼ੌਕ ਅਤੇ ਰੁਚੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਕੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ
- ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਣਾਉ ਜਿਸਦਾ ਪਾਲਣ ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ: ਦਿਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮੇਜ਼ ਤੇ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ, ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਈ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨਹੀਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਪਰਿਵਾਰਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨੌਕਰੀ ਮਾਡਲਿੰਗ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਮੌਕੇ ਵੀ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ.
- ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਨਿਯਮ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਉ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸੀਮਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਕੱਠੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਹੋਵੇ. ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਲਬਧਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
- ਆਪਣੇ onlineਨਲਾਈਨ ਚੈੱਕ-ਇਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤਹਿ ਕਰੋ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਨਾਲ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕੁਝ ਨਿੱਜਤਾ ਲੱਭਣ ਦਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਖਾਸ ਗੇਮ ਖੇਡਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ! ਇਹਨਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਚੈਕ-ਇਨਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਣ ਸਮਾਂ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਸਦੇ ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਇਕੱਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਬੱਸ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਲਾਰਮ ਵੀ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਸਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘੱਟ ਉਪਲਬਧ ਹੋਵੋਗੇ.
- ਬੇਕਾਰ ਐਪਸ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਸ਼ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਭੁਲੇਖਿਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ. ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ ਤੇ ਲੈਣ ਲਈ ਘੱਟ ਪਰਤਾਏ ਜਾਵੋਗੇ.
- ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹਿਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋ. ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕਸ ਸੱਚੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਣ ਤਾਂ ਜ਼ਬਾਨੀ ਰੂਪ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਦਤ, ਜਾਂ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਕੁਝ ਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ, ਪਰ ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਅਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਸੁੰਦਰ, ਅਦਭੁਤ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜਨ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ.