ਸਮੱਗਰੀ
- ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ 7 ਪੜਾਅ
- ਪੜਾਅ 1: ਸਦਮਾ
- ਪੜਾਅ 2: ਇਨਕਾਰ
- ਪੜਾਅ 3: ਇਕੱਲਤਾ
- ਪੜਾਅ 4: ਗੁੱਸਾ
- ਪੜਾਅ 5: ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ
- ਪੜਾਅ 6: ਉਦਾਸੀ
- ਪੜਾਅ 7: ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ
- ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ
- 1. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਵੋ
- 2. ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲਓ
- 3. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ
- 4. ਮਾਫ ਕਰਨਾ
- 5. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ
- ਲੈ ਜਾਓ
ਟੁੱਟਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਖਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰ ਕੁਝ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ.
ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟੁੱਟ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਓਨਾ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ. ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਬਣਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਨੇੜਿਓਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਸੀ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਅਜਿਹਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹਿੱਸਾ ਸੀ, ਅਚਾਨਕ ਚਲਾ ਗਿਆ; ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਬਾਹਰ, ਅਛੂਤ.
ਭਾਵੇਂ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਚੰਗੇ ਸੁਭਾਅ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਜੋ ਕਿ ਦੁਬਾਰਾ ਬਹੁਤ ਬਹਿਸਯੋਗ ਹੈ), ਸੰਪੂਰਨ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ - ਭਵਿੱਖ ਦਾ ਇੱਕ ਨੁਕਸਾਨ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਈ ਸੀ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਮਿਆਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਜਲਦੀ ਆ ਰਹੇ ਹਨ.
ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ 7 ਪੜਾਅ
ਤਾਂ ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਟੁੰਬਣ ਵਾਲੇ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਜਾਂ ਦਿਲ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਜਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸੋਗ ਦੇ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀਆਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਸੁਪਨਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਲਾਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਖਮਾਂ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਜਾਣ ਲਵੋ ਕਿ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੋਗ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੋਗੇ, ਜੇ ਸਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ ਇੱਕੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ:
ਪੜਾਅ 1: ਸਦਮਾ
ਸਦਮਾ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?" ਜਾਂ "ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ?"
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਧਰਤੀ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਹੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਮੁੱ reactionsਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਅਟੱਲ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਜਿਹੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਭਵ ਸਰੀਰਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਦੁੱਖ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਗੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੜਾਈ, ਉਡਾਣ, ਜਾਂ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 2: ਇਨਕਾਰ
ਇਹ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵਾਂਗੇ.
ਅਸੀਂ ਇਹ ਵੇਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫੋਨ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੋਈ ਸੁਨੇਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ.
ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ" ਜਾਂ "ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ" ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ. ” ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਆਮ ਵਾਂਗ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਦਰੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਇਹ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਇੱਕ ਜੀਵ -ਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਦੂਰ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ. ਉਮੀਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਜੋ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਚਾਨਕ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 3: ਇਕੱਲਤਾ
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਿਆਨਕ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਪਛਾਣ ਲਿਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਗੜਬੜ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰੋਗੇ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਹੁਣ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਨਾਮ ਕੀ ਹਾਂ>".
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਇਕੱਲਤਾ ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਪਲਾਟ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਰਨ ਲਈ ਪਾਬੰਦ ਹੋ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਵੈ ਆਖਰਕਾਰ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੇ.
ਪੜਾਅ 4: ਗੁੱਸਾ
"ਉਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਸੀ?"
ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਮਾੜੇ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੱਚ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਵਾਂਗੇ ਜੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਕਾਲ ਕਰਨਗੇ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਕੱ drawਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਆਖਰਕਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਕੀਮਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਵੇਗੀ.
ਪੜਾਅ 5: ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ
ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਾਂਗੇ! ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਜੋ ਵੀ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ. ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਡੂੰਘੇ, ਹਨੇਰੇ ਟੋਏ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਹੋ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨ.
ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ, "ਜੇ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਸਬਰ/ ਸਮਝ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ?" "ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਮੈਂ ਅਜਿਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਬਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ>?"
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਤਰਕ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਜੁੜਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਪੜਾਅ 6: ਉਦਾਸੀ
ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਰੋਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਇੱਕ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, "ਮੈਂ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦਾ," ਜਾਂ "ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ."
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪੜਾਅ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਅੱਗੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਹੈ - ਤੁਸੀਂ ਸੱਚੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਜੇ ਇਹ ਪੜਾਅ ਬਹੁਤ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੈਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਇੱਕ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਆਉਟਲੈਟ ਲਈ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਹੋਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਯਤਨ ਕਰਦੇ ਹੋ.
ਪੜਾਅ 7: ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ
ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਅਸਲ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ. ਇਹ ਉਹ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਹੈ.
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪਿਆਰ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਲਈ ਕਈ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੋਲ੍ਹਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਆਖਰਕਾਰ 7 ਪੜਾਵਾਂ ਦੇ ਸੋਗ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਆਪਣੇ ਭਲੇ ਲਈ ਹੋਇਆ ਹੈ."
ਅਸੀਂ ਇਸ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਉਂ ਲੰਘਦੇ ਹਾਂ:
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੋਗ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪਕੜ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਪਿੱਛੇ ਮੁੜ ਕੇ ਨਹੀਂ ਵੇਖਣ ਜਾ ਰਹੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ.
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਵਿਡੀਓ ਵਿੱਚ, ਸੂਜ਼ਨ ਵਿੰਟਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ ਪਰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਉਸਦੇ ਸੁਝਾਅ ਵੇਖੋ:
ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਸੁਝਾਅ
ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਦਿਲ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:
1. ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਵੋ
ਹੰਝੂ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਹੰਝੂ ਸਾਫ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਹਿਣ ਦਿਓ.
ਉਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਾਡਾ ਮੂਡ ਉੱਚਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਾਫੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹੰਝੂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ 100% ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ. ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਦੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਰੋ ਰਹੇ ਹੋ.
2. ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲਓ
ਸੋਗ ਦੀਆਂ ਲਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੇ ਨਹੀਂ. ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਪਰ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਉੱਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਕਤੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਲਓ.
ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋ - ਅਤੇ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡੋ, ਪਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖੋ.
3. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਰਹੋ
ਬ੍ਰੇਕਅਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਗੜਬੜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਨਰਮ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣੋ! ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.
ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦਿੱਖ, ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਅਲਮਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ.
ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਸਵੈ-ਤਰਸ, ਜੰਕ ਫੂਡਜ਼, ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਕਸਦ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸੁੰਦਰ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਵੈ ਬਿਹਤਰ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਹੈ.
ਅਤੇ ਲਿਖੋ, ਲਿਖੋ, ਲਿਖੋ. ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋ; ਇਸ ਸਭ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਵੋ. ਤਰਜੀਹੀ ਕਲਮ ਅਤੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ.
4. ਮਾਫ ਕਰਨਾ
ਮਾਫ਼ੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ.
ਮਾਫ਼ੀ ਦੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ "(ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਨੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ) ਪ੍ਰਤੀ ਗੁੱਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ: (ਕਿਸੇ ਨੂੰ) ਦੋਸ਼ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ" ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ "ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਛੱਡਣੀ ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਬਦਲੇ ਦਾ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨਾ." ਇਸ ਐਕਟ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਮੁਕਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.
5. ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਲਓ
ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ... ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵੀ.
ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ -ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਿਆਰੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ.
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੁੱਟੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਚੀਅਰਲੀਡਰਸ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਹੋ ਸਕੇ ਘੇਰ ਲਓ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦ -ਦਹਾਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ, ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ. ਬੇਬੀ ਸਟੈਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਲੈ ਜਾਣਗੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਲੈ ਜਾਓ
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੇ ਦਰਦ ਅਟੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੋਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ.
ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਦੇ ਰਹੋ.