ਸਮੱਗਰੀ
ਪਾਲਣ -ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪਾਲਣ -ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ - ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਸਖਤ ਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਵਾਂਗੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਫਰਜ਼ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਾਪੇ ਬਣਨ ਦੇ ਦਬਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.
ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਜੋ ਰਿਮੋਟ ਫ੍ਰੀਲਾਂਸਰ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ, ਦੋਵੇਂ ਰੁਟੀਨ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਹੋਣਾ ਅਸਾਨ ਹੈ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ.
ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ (ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ) ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਪਰ ਆਪਣੀ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ 'ਮੀ-ਟਾਈਮ' ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਉੱਥੇ ਕਈ ਹਨ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਾਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਲੈਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕੀਤੇ ਵਾਪਸ ਪਰਤ ਸਕੀਏ.
1. ਝਪਕੀ ਲਓ
ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਸਨੂਜ਼ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਅਤੇ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ methodੰਗ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਂਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਸਿਲੀਕੋਨ ਈਅਰ ਪਲੱਗਸ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਮਾਸਕ, ਅਤੇ ਲੁਕਣਗਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਜੋੜਾ ਲਵੋ. ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਫਰਜ਼ਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ.
ਇੱਕ ਲਾਈਫ ਹੈਕ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਮਾਈਕਰੋ ਝਪਕੀ (15-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਵੀਡੀਓ ਗੇਮਜ਼
ਜੇ ਬੱਚੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਜੋਂ ਵੇਖਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਹ ਹੋਰ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ.
ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੌਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਦੀ ਹਵਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ (ਫਿਲਮਾਂ, ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ, ਖੇਡਾਂ ਆਦਿ ਵੇਖਣਾ). ਵਿਡੀਓ ਗੇਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਯੋਗਦਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸਵਾਗਤਯੋਗ ਭਟਕਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੇਡ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇਹ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਰੱਖੋ.
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸੌਂ ਰਹੇ ਹੋਣ, ਆਪਣਾ ਗੇਮ ਕੰਸੋਲ ਕੰਟਰੋਲਰ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡ ਖੇਡੋ. ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ!
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
3. ਕੈਨਾਬੀਡੀਓਲ (ਸੀਬੀਡੀ) ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੰਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਕਾਨੂੰਨ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸੀਬੀਡੀ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੈਨਾਬਿਸ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ ਜੋ ਅਸਲ ਉੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਆਪਣੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਾਂ ਲਈ ਭੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸੀਬੀਡੀ ਉਤਪਾਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੇ, ਲੋਸ਼ਨ ਅਤੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬੰਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਸੂਖਮ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਲਗਦੀ, ਉਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਅਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ. ਇਹ ਇੰਨਾ ਹੀ ਸਰਲ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਚਟਣੀ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਾਥਟਬ ਵਿੱਚ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਬੰਬ ਸੁੱਟਣਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੈਨਾਬੀਡੀਓਲ ਉਤਪਾਦ online ਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਡਿਸਪੈਂਸਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਆਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਪਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੀ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਲਈ.
4. ਕਸਰਤ
ਰੁੱਝੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਿਰੋਧੀ-ਅਨੁਭਵੀ ਕਲਿਚ ਵਰਗੀ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕਸਰਤ ਵਿਗਿਆਨਕ endੰਗ ਨਾਲ ਐਂਡੋਰਫਿਨ, ਸਾਡੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ. ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਵਧਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡੀ-ਤਣਾਅ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਕਸਰਤ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਦਿਨ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
5. ਬਾਗਬਾਨੀ
ਬਾਗਬਾਨੀ ਇਕ ਹੋਰ ਅੜਿੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ. ਅਸੀਂ ਬਾਗਬਾਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਕਿਰਤ ਦੇ ਫਲ ਵੇਖਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.
ਆਪਣੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਮੀਨ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਪੌਦੇ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਣਯੋਗ ਚੁਣੋ. ਇੱਕ ਅਸਾਨ ਅਰੰਭਕ ਫਸਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ, ਜਿਸਦੀ ਘੱਟ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੇ. ਟਮਾਟਰ, ਸੇਬ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਡੀ-ਤਣਾਅ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ!
ਸਿੱਟਾ
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੇ ਲੰਬੇ ਦਿਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.