ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ 10 ਕਦਮ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• 2. ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ
• 3. ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ
• 4. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸਲੂਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋਵੋਗੇ
• 5. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ
• 6. ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ
• 7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ
• 8. ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ
• 9. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
• 10. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਵਰਤਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਮੂਲ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਹਉਮੈ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਵਾਦੀ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਤਤਕਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਾਡੇ 10 ਕਦਮਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਭਿੰਨ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਤਰੀਕੇ ਬਣਾਉ.

1. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਸੰਸਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਸਿਰਫ ਦੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜੇ.

ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਪਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਕੀਮਤੀ ਸੰਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

2. ਆਪਣੇ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉ

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲਓ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਛੋਟੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ 5 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰ ਕੀਤਾ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਦਿਖਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹਾਦਰੀ, ਸੰਜਮ, ਆਦਿ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਮਹਾਨ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਓ, ਸੂਚੀ ਵਧਦੀ ਜਾਏਗੀ.

3. ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਕਦਮ ਇਹ ਸੋਚਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਸਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਸੋਹਣੇ ਜਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ. ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਿਆਰ ਕਰੀਏ?

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਕਿੰਨੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸੰਪੂਰਣ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ. ਤੁਸੀਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਉਸਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ. ਕੁਝ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ derਖਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੋਗੇ. ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ.

ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ - ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ. ਇਸਦਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਸੁਧਾਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ.

"ਕੋਈ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ."

4. ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਸਲੂਕ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਹੋਵੋਗੇ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਕੌਣ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਗੁਣਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚੰਗੇ ਪੱਖਾਂ ਨੂੰ ਬਦਨਾਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਮੁੱਲ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦੀ ਤਸਦੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ.

"ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਲੋਚਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਹੋ."

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹੋਗੇ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਸੇ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਹੋ.

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ; ਦੂਜੀ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਮਿੱਤਰ ਕੋਲ ਜਾਉਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਤੁਹਾਡੇ ਮੋ .ੇ 'ਤੇ ਦੂਤ" ਬਣਨ ਲਈ ਕਹੋਗੇ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਦੂਤ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ.

5. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਮੁੱਖ ਅਧਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ.

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ?

ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਅਰੰਭ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਸੂਚੀ ਨੂੰ 10 ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾਓ.

ਹੁਣ 5.

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਾਇ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋਗੇ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੀ ਮਰਜ਼ੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ. ਡੀਟਾ ਵੌਨ ਟੀਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ "ਤੁਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪੱਕੇ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਧੁਨਿਕ ਆੜੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਅਜੇ ਵੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਆੜੂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ."

6. ਇੱਕ ਦਿਆਲੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਸਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਦਰਲਾ ਸੰਵਾਦ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ?

ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਵਾਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ, ਦੋਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਲਾਭ ਹਨ.

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਦਿਆਲੂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਘੱਟ ਗਈ ਸੀ ਜਦੋਂ ਅੰਦਰਲਾ ਸੰਵਾਦ ਵਧੇਰੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਸੀ.

"ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ; ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ”

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕੋ; ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਵੈ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸੰਸਕਰਣ ਹੋ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਡਲਾਂ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

7. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਪੂਰਣ ਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਫ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੰਨੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਉਹ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ? ਇਹ ਸਮਾਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਇਸਨੂੰ ਅਸਫਲਤਾ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਬਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਉਹ ਵਿਚਾਰ ਕਾਹਲੀ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ:

ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਕੇ ਮੈਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ?

ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿੰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵਾਂਗਾ ਜੋ ਮੈਂ ਅੱਜ ਹਾਂ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਸੋਚ ਦੀ ਰੇਲਗੱਡੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਦਾਰ ਅਤੀਤ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੋ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ!

"ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ."

8. ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਬਣੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਿਲਾਂ ਜਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਠੋਰ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹਾਂ.

ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੁੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁਖੀ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪਹਿਲਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ ਦਿਮਾਗ.

ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਝ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਿਆਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਹੈ ਉਹ ਸਵੈ-ਨਿਰਣੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਆਲਤਾ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਮਝਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਅਪੂਰਣਤਾ ਇੱਕ ਸਾਂਝੀ ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸਵੈ-ਰਹਿਮ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇਹ 10 ਮਿੰਟ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਹੈ:

9. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਪੌਦੇ ਦੇ ਉੱਗਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਖਿੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਫੁੱਲਣ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਲੋਚਕ ਜਾਂ ਕਠੋਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਆਲੂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਾਹਰੀ ਆਲੋਚਨਾ ਸਿਰਫ ਵਧੇਰੇ ਦਰਦ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ.

10. ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦੇ ਹੋ?

ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਵਿਅਸਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਨੰਦਮਈ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲੱਭਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ.

ਇਹ ਆਉਣ -ਜਾਣ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਪੀਣਾ
• ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਮਨਨ ਕਰਨਾ
• ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ
• ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਕ੍ਰਾਸਵਰਡ ਬੁਝਾਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼

"ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਮੌਕਾ ਲਓ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ."

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਭਲਾਈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਲੋਕ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ.

ਚਾਹੇ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਇਕੱਲੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੰਦਮਈ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਹੋਵੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਆਉਣਗੇ.

ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਚਾਹੋ ਉੱਥੇ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਹੈ, ਇੱਕ ਹੁਨਰ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰ ਰਹੋ.

"ਇੱਕ ਹਜ਼ਾਰ ਮੀਲ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ."

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚੰਗਾ ਵਰਤਾਓ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਸਿੱਖਣ ਵੱਲ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਅੱਜ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ.