ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਦਮ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ
• 2. ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
• 3. ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• 4. ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ
• 5. ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
• 6. ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ
• 7. ਮਦਦ ਮੰਗੋ
• 8. "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ
• 9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖੋ
• 10. ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਛੇਤੀ ਹੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤਾ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋੜ ਅਤੇ ਚਿਪਕਣ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਪਿਆਰ ਦੇ ਬੰਧਨ ਨੂੰ ਜੀਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਮੁੱਲ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.

ਉਹੀ ਨਮੂਨਿਆਂ ਲਈ ਜੋ ਲਗਾਵ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਅਤਿਕਥਨੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਬੰਧਕ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਦਾ ਹੈ.

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਾਂ, "ਕੋਡਪੈਂਡੈਂਸੀ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ ਹੈ?", ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੀਏ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾ ਗੁਆ ਸਕੀਏ.

ਦੋ ਜੀਵਨਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਦੇ ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਨਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਸਮਝੌਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਲਓ, ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ.

ਨਾਲ ਹੀ, ਇਸ ਨੂੰ ਵੇਖੋ:

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਿਰਭਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ 10 ਸੁਝਾਅ

1. ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲ ਕਰੋ

ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਗੁਆ ਬੈਠੇ ਹਾਂ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਇਰਾਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਭ ਲਈ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ.

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲੱਭ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਰੱਖਣਾ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਸਮਝੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸ਼ਕਤੀਕਰਨ ਦੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰੋ.

2. ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਕੋਡ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਘੱਟ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਹੈ.. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਅਮੀਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ actingੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

3. ਇਕੱਲੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ asੰਗ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਕੱਲਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰ ਸਕੀਏ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕੋਈ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ.

4. ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਝੁਕੋ

ਇਨਸਾਨ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰੰਤਰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਨੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਮਨੁੱਖੀ ਅਨੁਭਵ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਸਹਿਯੋਗੀ ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਕੇ, ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ, ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ, ਮੈਂ ਠੀਕ ਹਾਂ."

ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਅਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਕਿ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਣ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਭਦੇ ਰਹਾਂਗੇ.

5. ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ.

• ਉਸ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦਾ ਨਾਮ ਦੱਸੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.
• ਨਵੀਨਤਮ ਸੱਦੇ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹੋ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

6. ਟਕਰਾਅ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ

ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ. ਅਸਹਿਮਤੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਅਸਹਿਮਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਆਉਣ ਤੇ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਟਕਰਾਅ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਪਹਿਲੂ ਹੈ.

7. ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹਿ-ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰਤਾ ਵਰਗੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੇਨਤੀਆਂ ਸੁਣਨਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸਹਿ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਉਦੋਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਤਰਨਾਕ ਇਰਾਦੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਹੈ.

ਇਸ ਨਿਰੰਤਰ ਸੰਚਾਰ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਜੋ ਕਿ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਬੇਨਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੁਣਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਿੰਨੀ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇਣ ਲਈ ਕਹੋ.

8. "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਪੈਟਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਚਲਤ ਡਰ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਬਿਰਤਾਂਤ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮੁੱਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਲੋੜਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ, "ਹਾਂ" ਕਹਿਣ ਦੇ patternੰਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ, "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ "ਹਾਂ" ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਏਗੀ.

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਣ ਲਈ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

9. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵੇਖੋ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ, ਬੱਚਾ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੀ?

ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡੀ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੋਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋਗੇ?
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਇਹ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੇ ਹੋ.

10. ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਲੱਭੋ

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇੱਕ ਸੱਚੇ ਪੰਜਾਹ/ਪੰਜਾਹ ਨੂੰ ਵੰਡਣਗੇ, ਪਰ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰਤਾ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਹਵਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ.

ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਗ੍ਹਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਵਕਾਲਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਣਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿਓ. ਸਹਿਯੋਗੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਉਲਟ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਲਚਕਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.