ਸਮੱਗਰੀ
- ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
- ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
- ਕਦਮ 2: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਕਦਮ 3: ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- 1. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
- 2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
- 3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ
ਵਿਆਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਇਹ ਨੇੜਤਾ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਣਸੁਲਝੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਦੂਰੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤਲਾਕ ਵੱਲ ਵੀ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ! ਸਹਿਭਾਗੀ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ, ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਜੋਂ ਵਧਣ, ਨੇੜਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਅਦਭੁਤ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਸੰਘਰਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਫਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਵਿਤਾ ਲਿਖੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੱਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਪਯੋਗ ਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਵਿਤਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰੋ!
ਕਦਮ ਨੂੰ ਯੋਗ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਤੋੜੋ, ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਰੰਭ ਕਰੋ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, fਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਦੂਜਾ ਕਦਮ, ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਟਕਰਾਅ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਵਿਗਾੜ ਦੇਵੇ?
ਆਓ ਕੁਝ ਆਮ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ:
- ਦੇਰੀ: "ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਾਂਗਾ" ਜਾਂ "ਅਸੀਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ" ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪਰ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ.
- ਇਨਕਾਰ: "ਉਹ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪੀਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ" ਜਾਂ "ਸਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਦ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ."
- ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਮੁੱਖ ਮੁੱਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਫੋਕਸ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਹਿ-ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ, ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਕੰਮ, ਆਦਿ.
- ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ: ਰੌਸ਼ਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਿਅੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ: "ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਭਾਵਨਾਤਮਕ' ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ."
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਸਾਰਥਕ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ avoidਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
- ਬਾਹਰ ਤੁਰਨਾ: ਅਸਹਿਮਤੀ ਅਸਹਿਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦੂਰ ਚੱਲਣਾ ਇੱਕ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਹਿਮਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਉੱਤਮ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵੇਖਿਆ ਹੈ.
ਸੁਜ਼ਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨਾਲ '' ਖੱਡੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ' 'ਅਤੇ ਹੋਰ ਵਿਵੇਕਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ. ਜਦੋਂ ਸੂਜ਼ਨ ਦੇ ਪਤੀ, ਡੈਨ ਨੇ ਸੂਜ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਵਾਪਸ ਚੀਕਿਆ, "ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਘਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ!" ਸੂਜ਼ਨ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਆਦਤ ਅਨੁਸਾਰ ਅੱਠ ਗਲਾਸ ਵਾਈਨ ਪੀਂਦੀ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਉਸਨੇ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਦਿੱਤਾ. ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ, ਡੈਨ ਨੇ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਸਖਤ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਆਉਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ “ਕੀ ਲਾਭ ਹੈ? ਸੁਜ਼ਨ ਹੁਣੇ ਹੀ ਇਕ ਹੋਰ ਆਸਕਰ-ਯੋਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇਵੇਗੀ. ” ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕੰਧ ਚੜ੍ਹ ਗਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਤਿੰਨ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਤਲਾਕ ਦੀ ਅਦਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਨ - ਪਰ ਜਲਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਕੇ ਉਹ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਵਿਆਹੁਤਾ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਸਨ.
ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤਲਾਕ ਅਟੱਲ ਜਾਪਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਜੋੜੇ ਛੇਤੀ ਮਦਦ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਰਫ ਸਲਾਹ ਦੇ 6-8 ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਵਰਕਸ਼ਾਪਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਵਿਵਾਦ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ
ਕਦਮ 1: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ
ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਖੋਜਣ ਅਤੇ ਉਸ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਸਮਾਂ ਕੱ Investੋ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸਾ, ਡਰ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਉਲਝਣ, ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਰਸਾਲਾ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਜੋਅ ਇੱਕ ਸ਼ਰਾਬੀ ਪਿਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ. ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖਿਆ. ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣਾ ਅਰੰਭ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਉਸਨੇ ਮਾਰਸੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਕਿ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਸਦੇ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਸੀ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਮਾਰਸੀ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿਉਂਕਿ ਜੋਅ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ expressedੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ.
ਕਦਮ 2: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਹੰਝੂ ਭਰੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਧਿਆਨ ਭੰਗ ਨਾ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਰੋਜ਼ ਰੋਇਆ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਪਤੀ ਮਾਈਕ ਨੇ ਇਹ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਤੇ ਇੱਕ aboutਰਤ ਬਾਰੇ ਕਲਪਨਾਵਾਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ. ਮਾਈਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ. ਜਦੋਂ ਰੋਜ਼ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ, ਮਾਈਕ ਨੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ, “ਮੈਂ ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇਸ ਚਰਚਾ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ” ਰੋਜ਼ ਨੂੰ ਬਾਲਗ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਦਰਦ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਸੀ. ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਰੋਜ਼ 20 ਮਿੰਟ (ਕਈ ਵਾਰ ਘੱਟ) ਲਈ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇ ਜਦੋਂ ਉਸਨੇ ਮਾਈਕ ਨੂੰ ਸੁਣਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕੀਤਾ.
ਮੈਂ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਸੁਣਨਾ ਵੀ ਬਦਲਦਾ ਹਾਂ.
ਕਦਮ 3: ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਪੱਖ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਾਣੀ ਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਖ ਦਾ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱ by ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੇ ਨਿ newsਜ਼ ਰਿਪੋਰਟਰ ਸਮਝੋ.
ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ?
- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?
ਇਹ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਪੱਖ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਟਕਰਾਅ ਦੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ. ਬਸ ਯਾਦ ਰੱਖੋ -ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ, ਦੂਜਾ ਕਦਮ, ਤੀਜਾ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਓ.
ਪਰ ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਿਹਾਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਵਿਵਾਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਾਥੀ ਇਸ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟਕਰਾਅ ਕੀ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲਾ ਸਾਥੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
1. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਪਸ਼ਟ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਨੇੜਿਓਂ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਲਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਨੋਟ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਇਸ਼ਾਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਦੇ ਹਨ.
2. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ
ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸੁਣਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਝਗੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਰਿਪੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋਗੇ. ਇਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾਅ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
3. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰੋ
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਵਾਦ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਵਾਪਸ ਆਪਣੇ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਘੁੰਮਣਗੇ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੇ ਚੈਨਲ ਨੂੰ ਖੁੱਲਾ ਰੱਖਣਗੇ.
ਵਿਵਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ!