ਸਮੱਗਰੀ
- 1. "ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ"
- 2. "ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ"
- 3. "ਇੰਨੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ"
- 4. "ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ."
ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਿਆਹ ਦੇ ਲਈ ਲੜਾਈ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਖਦਾਈ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ.
ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਅਕਸਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅਸੀਂ ਜੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਉਦਾਸ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਿੰਗ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਮੈਂ ਖਾਸ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਇਹ ਲੇਖ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ inਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਅੰਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੁਰਸ਼ ਕੁਝ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਲੇਬਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤੀ ਦੁਆਰਾ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਭੇਜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਡਰਨਾ ਨਹੀਂ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਤਰਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਬਣਾਏ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਹਿਭਾਗੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰਦ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਪੁਰਸ਼ ਸਾਥੀ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ) ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ:
1. "ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰੋ"
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬੁਰੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਫਨਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਮਰਦ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮਾਜ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨੁੱਖ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ.
ਮਰਦ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀਆਂ ਉਦਾਸੀਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਦਾਸੀ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇਹ ਦਿਖਾਵਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਇਸ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹੋ", "ਚਮਕਦਾਰ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਦੇਖੋ", "ਇਸ' ਤੇ ਨਾ ਰਹੋ," ਅਤੇ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਉਦਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੋਣਾ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਹਿਭਾਗੀਆਂ ਲਈ ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਕਸਰ ਬੈਠਣਾ, ਸੁਣਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਚੁੱਪਚਾਪ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਹੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਕਿ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚੁੱਪ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ਯੋਗ ਕੀਮਤੀ ਤੋਹਫ਼ਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
2. "ਮੈਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ"
ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਕਥਨ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਘੱਟ ਸਮਝ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਮੰਨ ਕੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਰੋਕਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧੇਰੇ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਦੁੱਖ ਝੱਲ ਰਹੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਇਸ ਲਈ ਇੱਛਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਬਣਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ. ਉਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਦਾਸ ਸਾਥੀ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਚੀਜ਼ ਹੈ.
3. "ਇੰਨੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾ ਹੋਵੋ"
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਜੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸਰਵ ਵਿਆਪੀ ਲੱਛਣ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ.
ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣਗੇ, ਓਨੇ ਹੀ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਲਈ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤਾ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਨਾ ਭੇਜਣ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਗਲਤ ਹਨ.
ਇਸਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਉਸਾਰੂ ਅਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.
ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਕੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਗੁੱਸਾ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨਾ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.
ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸਾ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ," ਬਹੁਤ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਗੁੱਸੇ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣਾ ਫਿਰ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਵਟਾਂਦਰੇ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਦੱਬੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਵਸਤੂ womenਰਤਾਂ 'ਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗੁੱਸੇ ਹੋਣਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮਰਦਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ angryਰਤਾਂ ਦੇ ਵਕੀਲ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਸਕੇ. ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ.
4. "ਇਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ."
ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਡ -ਨਿਰਭਰ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣਾ ਅਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਪਨਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਾਪਨਾ ਵੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਫਿਰ ਅਸਫਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਲ ਝੰਡਾ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਾ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਉਸਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀ ਵਜੋਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਣ.
ਸਾਰੰਸ਼ ਵਿੱਚ:
ਸਾਥੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ
- ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸੁਣੋ
- ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਉਹ ਪਿਆਰੇ ਹਨ
ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਜੇ ਉਦਾਸੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਠਹਿਰਾਓ
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ doneੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਇਹ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉਦਾਸੀ ਬਹੁਤ ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਲਾਜ ਇਨਾਮ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਸੀ.
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਕਸਰ ਛੁਪੀ ਹੋਈ energyਰਜਾ, ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪੀੜਤ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਜਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦਾ ਸੀ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਮੀਦ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਧੀਰਜ ਰੱਖਦੇ ਹੋ.