ਸਮੱਗਰੀ
- ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ
- ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
- ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
- ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
- ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ
ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸ਼ੱਕ ਦੇ. ਵਿਆਹ ਦੇ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਿਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ. ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਖਰਾਬ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਾਰਨ ਵਾਲਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਕੇਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਰ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਕਾਰਕ ਵੀ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘੱਟ ਖਾਣਾ, ਘੱਟ ਸੌਣਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਣਾ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਸ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਘੇ ਹੋ.
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਲਾਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀ ਦੂਜੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਵਿਛੋੜੇ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਰਦ ਅਤੇ Bothਰਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਉਨ੍ਹਾਂ' ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.
ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਜੋਖਮ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, womenਰਤਾਂ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਕੁਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਮੌਤ ਤੱਕ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੜਕ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਘਾਤਕ ਸਿੱਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਅਵਧੀ ਲਈ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੈਟਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਕਈ ਖਤਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਨ. ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾ ਲੈਣਾ.
ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਿਹਾ.
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਲਾਕ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੋਕ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ.
ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰੀਏ
ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਉਚਿਤ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋੜੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੋ ਬੀਤ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਉਸ 'ਤੇ ਰੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੀ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ' ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਵੀ ਤਲਾਕਸ਼ੁਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਕੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇ ਕੋਈ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਇਸ energyਰਜਾ-ਨਿਕਾਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਵੀਂਆਂ ਯਾਦਾਂ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਨਵੀਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਜੋੜਾ ਜੋ ਤਲਾਕ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣਾ ਮਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਵਿਛੋੜੇ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲਈ. ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਿਮ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਡਾਂਸ ਦੇ ਪਾਠਾਂ ਲਈ ਭੁਗਤਾਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ
ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤਲਾਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਖੇ ਮਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਐਨਰਜੀ ਬਾਰ ਜਾਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.
ਸਹੀ ਖਾਣਾ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਛੱਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਰਹੋਗੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਉਤਪੰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ manageੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ.
ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ. ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਹੋ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਸਾਬਕਾ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਬਾਹਰੋਂ ਤਬਾਹ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇਵੇ. ਸਮਝੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਫੈਸਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੀ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕੋ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ. ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ ਨਾ ਦਿਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ, ਤਲਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸਨ. 'ਕੀ ਜੇ' ਗੇਮ ਨਾ ਖੇਡੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਏਗਾ. ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਰਗ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਅਤੇ ਤਲਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਸਮੂਹ ਸਲਾਹ ਲਈ ਜਾਓ.