ਸਮੱਗਰੀ
- ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ
- ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
- ਕੋਈ ਹਾਸੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ
- ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
- ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ ... ਦੁਬਾਰਾ
- ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
- ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਟਰ
ਕੀ ਵਿਆਹ ਸ਼ਾਦੀਸ਼ੁਦਾ ਅਨੰਦ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ ... ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕਮਰ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਹਨ. ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵੀ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਜਾਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਖਰਕਾਰ, ਅਤੇ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਅਸਾਨ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ. ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਵਾਂਗੇ. Riiiiight.
ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਰਾਮਦਾਇਕ, ਅਸਾਨ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚੰਗੇ, ਨਿੱਘੇ ਕੰਬਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਥਾਪਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ... ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਮਹੀਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਰਹੇ ਹਨ ... ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ ਮਾਰਕੀਟ ਫੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਜਿਮ ਦੇ ਦੌਰਿਆਂ ਦੀ ਸਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਥਾਂ ਇੱਕ ਘੱਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿਕਨਾਈ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਏ ਗਏ ਹਨ ... ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਸਾਡੀ ਅਲਮਾਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਹੁਣ ਲਚਕੀਲੇ ਕਮਰਬੈਂਡਾਂ ਅਤੇ ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਦਾ ਵਧਦੇ ਮੱਧ ਭਾਗ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਹਨ.
ਇਹ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਭਾਵਤ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਵਿਆਹ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੋੜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਵਧਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮੱਦੇਨਜ਼ਰ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਕ ਸੁਖੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਨਾ-ਤਰਜੀਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਾਂ.
ਕੋਈ ਹਾਸੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕਮਰ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਅਸਲ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ: ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ ਕਰਨਾ ਇਸਦੇ ਬਾਰੇ? ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੋਈ ਹਾਸੋਹੀਣੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ waਸਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਰ-ਤੋਂ-ਹਿੱਪ ਅਨੁਪਾਤ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ bothਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਜੋਖਮਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਸਦਾ-ਸਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬੁ ageਾਪੇ ਵਿੱਚ ਰਹੇ, ਪਰ ਉਸ ਗੁਬਾਰੇ ਵਾਲੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਆਰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਸ ਦਿਨ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮਿਲੇ ਸਨ.
ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਸਾਡੀ ਕਮਰ ਨੂੰ ਚਿੱਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ - ਇੱਥੇ ਮੁੱਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਕਲਪਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੁਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਲੱਖਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ.
ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸਧਾਰਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ
ਸਥਾਈ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਅਸਲ ਚਾਲ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਹੈ ਉਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ. ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਣਾ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਨਾ ਕਿ ਕੁਝ ਅਸਥਾਈ ਪੀੜਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਾਦੂਈ ਪਲ ਤੱਕ ਲੰਘਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ "ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ" ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਅਖੌਤੀ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਪੌਂਡ 'ਤੇ ਪੈਕਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸ' ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ! ਸਥਾਈ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਦਮ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਭਟਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਦੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਜਦੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ.
ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਦਲੋ ... ਦੁਬਾਰਾ
ਆਦਤਾਂ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ, ਸ਼ਾਇਦ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਪੱਕੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਤੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਅਪਣਾਉਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਤ ਦੇ ਸੋਫੇ ਦੇ ਆਲੂ ਦਾ ਕੰਮ, ਸ਼ਾਇਦ). ਹੁਣ ਇੱਕ ਨਵੇਂ, ਵਧੇਰੇ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪੁਰਾਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕੋਗੇ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਵੇਗਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਸਾਡੇ ਆਦਤਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਖਾਸ ਲੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਾਮ, ਭੋਗ, ਜਾਂ ਸਮਾਜੀਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ. ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਸਫਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਸੰਬੰਧਤ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਆਖਰਕਾਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਦੌੜ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹੀ ਵਿਕਲਪਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸ ਗਤੀ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਸਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਦਾ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹਫਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਖਤ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੱਖਾਂ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ.
ਲੰਮੇ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੋਫੇ ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ (ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਨੈਕਿੰਗ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟਰਿੱਗਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ), ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਸੱਲੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਸੇ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੈਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਗਾਉਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੁੰਮਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਦਲਾਨ ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ.
ਇੱਕ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮਟਰ
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਯਤਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਕਮਰਕੱਸੇ ਦੇ ਅਪਰਾਧ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ, ਇੱਕ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਟੁੱਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਦੂਜੇ ਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਏਗਾ, ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ. ਇਸ ਲਈ ਦੋ ਵਰਗੇ ਬਣੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਇੱਕ ਫਲੀ ਵਿੱਚ ਮਟਰ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ. ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ. ਉਸ ਸਾਰੀ ਵਿਆਹ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਹੋਣ ਦਿਓ ਨਵਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੰਬੀ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.