ਸੁਚੇਤ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਛੋੜੇ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਝਾਅ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ
• 2. ਚੰਗੇ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਲਓ
• 3. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡੋ
• 4. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਆਰੇ ਰਹੋ
• 5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ
• 6. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਓ

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣਾ, ਚਾਹੇ ਉਹ ਵਿਆਹ ਦੇ ਦੋ ਸਾਲ ਜਾਂ 20 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੋਵੇ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਤਜਰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਛਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਹੁਣ ਕੌਣ ਹਾਂ!", "ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲਤਾ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ", "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਗੁਆਚਿਆ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ... ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਹਾਂ ' ਮੈਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ! ”. ਇਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇਦਾਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣੂ ਸੀ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋਵੇ.

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਉਚਿਤ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਜੋੜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਵਿਛੋੜੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਹੰਗਾਮੇ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਕੁਆਰੇ ਹਨ.

1. ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹੋ

ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਗ੍ਰਾਹਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੋਗ ਵਿੱਚ ਹਨ - ਉਹ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾ ਰਹੇ ਹਨ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸਾਥੀ ਅਕਸਰ ਸੋਗ ਦੇ 5 ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਅਰਥਾਤ- ਸਦਮਾ, ਇਨਕਾਰ, ਗੁੱਸਾ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਕੋਮਲ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੋਗ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੁੱਟਣ ਦੇ ਸੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਵਿਆਹ ਛੱਡਣ ਜਾਂ ਆਪਸੀ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਸੀ.

2. ਚੰਗੇ ਦਾ ਭੰਡਾਰ ਲਓ

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਥੀ ਸਿਰਫ ਤਾਜ਼ਾ ਬਹਿਸਾਂ, ਤੀਬਰ ਝਗੜਿਆਂ, ਸੱਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਮਾੜਾ ਸੁਆਦ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਨਾ-ਚੰਗੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪੈਟਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ, ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਸੰਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਸਮਝ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

3. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਛੱਡੋ

ਜਦੋਂ ਵਿਆਹੁਤਾ ਵਿਛੋੜੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਹਿਰਾਸਤ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯਾਦ ਦਿਲਾਓ ਕਿ ਇਹ ਵਿਛੋੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਮਾਪੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾ ਬਾਰੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੂਜੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁੱਟਣ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈ ਲੈਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਛੋੜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਹਿਰਾਸਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੱਚੇ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਫੁੱਲਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਪਸ਼ਟ structuresਾਂਚੇ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵਾਤਾਵਰਣ ਆਪਸੀ ਸਤਿਕਾਰ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਨਮੂਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

4. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੁਆਰੇ ਰਹੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਨਵੇਂ ਕੁਆਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁੰਮ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਉਹ ਗ੍ਰਾਹਕ ਜੋ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਏ ਹਨ ਉਹ ਸ਼ਰਮ, ਸ਼ਰਮ, ਗੁੱਸੇ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਹੁਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਮੀਡੀਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਚਿੱਤਰਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਕਿ ਕੀ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ (ਸਫਲ, ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਕੀ ਹੈ ਅਣਚਾਹੇ (ਗਰੀਬ, ਬਦਸੂਰਤ ਅਤੇ ਕੁਆਰੇ). ਮੇਰਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਮਾਗ ਰਹਿਤ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਮੋੜਨਾ ਹੈ - ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਸਾਲੇ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖਣਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਕੁਆਰੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਨਵੀਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਪਾਂਡੋਰਾ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਛੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜਾਇਜ਼ਾ ਲੈਣ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਕੀਮਤੀ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ.

5. ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜੋ

ਕੁਆਰੇਪਣ ਦੇ ਤਤਕਾਲ ਸੰਕਟ ਨੂੰ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਘੇਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਈ ਵਾਰ, ਦੋਸਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਝਿਜਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਣ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ. ਪਰ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉੱਥੇ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਹਿਣ ਜਾਂ ਕਰਨ. ਕੁਝ ਖਾਸ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਹੜੀਆਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਉਪਚਾਰਕ ਹਨ - ਇੱਕ ਵਾਧੇ, ਰਾਤ ​​ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਲਈ ਜਾਣਾ; ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੋਟਲਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ; ਇਕੱਠੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ.

6. ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਕ ਦਿਨ ਲਓ

ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਓ. ਮਨ ਦਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਣਾ ਸੁਭਾਵਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ!". ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੌਜੂਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਮਰਨ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਹੈ, ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ , ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਮਨੋ -ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ.

ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸੰਘਰਸ਼ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਹੈ ਉਸਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਭੰਡਾਰ ਲਓ, ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.