ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਸੰਕਟ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ 7 ਤਰੀਕੇ

ਸਮੱਗਰੀ

• 1. ਕੁਝ ਕਿਰਪਾ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?
• 2. ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
• 3. ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
• 4. ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?
• 5. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ
• 6. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਓ
• 7. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੋਵਿਡ -19 ਸੰਕਟ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਆਈ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸਾਥੀ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵੀ ਕਰੋ.

ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਮੌਜੂਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਪਤਨੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਨਾ ਦੇਖੋ.

ਇਹ 7 ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

1. ਕੁਝ ਕਿਰਪਾ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ?

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਜ਼ਗਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ?

ਇਸ ਵੇਲੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਮੇਂ ਦੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ' ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲਈ, ਅਜਿਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਸਮੇਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉ, ਕਈ ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿੰਨੀ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਓਨੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ.

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦ ਬਣੋ.

ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਵੇਗੀ. ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਿੱਲਾ ਕਰ ਕੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਮਾਮੂਲੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਕਾਰਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ?"

ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

2. ਮਾਫੀ ਮੰਗਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ

ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਜਿਹੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਭੜਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਆਪਣੀ ਮੁਆਫ਼ੀ ਬਾਰੇ ਸੁਹਿਰਦ ਰਹੋ ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ, ਮਾਫੀ ਮੰਗੋ. ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਿਖਾਓ.

ਗਲਤ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੋਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਤੇ ਹਫੜਾ -ਦਫੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.

ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਆਫੀਨਾਮੇ ਵਿੱਚ, ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਹੀ ਕਰਨ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਦਿਖਾਓ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਵਾਅਦੇ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੁਆਫ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧੋ.

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਦਿਆਲੂ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:

3. ਕੁਝ ਬਾਗਬਾਨੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਾਗਬਾਨੀ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਖਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰਿਆਲੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਨਾਲ ਘੇਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਮੌਜੂਦਾ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਿਹੜੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫਤੇ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਸਮਾਂ ਮਿਲੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ ਸਮਾਂ ਵੀ ਮਿਲੇਗਾ. ਅੱਗੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਗਬਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਤੇ ਲੌਕਡਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਸਮਾਈ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਓ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦੇ ਬਾਗ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ.

ਬਾਗਬਾਨੀ ਵੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਵੱਖ -ਵੱਖ ਬਾਗਬਾਨੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਵੀ ਲਓਗੇ, ਜੋ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ.

4. ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹੋ?

ਤਬਦੀਲੀ ਅਟੱਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ. ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਅਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਸੀ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਬੇਬੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਈਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦਾ ਸੋਗ ਮਨਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਬਦਲਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੋ ਸਾਰੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ.

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋ.

ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਕੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.

5. ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਰੱਖੋ

ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਚਤਤਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਅਵਧੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਰੁਟੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ structureਾਂਚਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਾਇਰਸ ਦੇ ਪ੍ਰਕੋਪ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਖਾਣਾ ਲਓਗੇ ਅਤੇ ਰਾਤ 9 ਵਜੇ ਸੌਂਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.

6. ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਓ

ਮਨੁੱਖ ਸਮਾਜਕ ਜੀਵ ਹਨ.

ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਪਨੀ ਮਿਲਣੀ ਪਸੰਦ ਸੀ, ਚਾਹੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮਾਜਕ ਸਥਾਨਾਂ ਵਿੱਚ. ਨਾਲ ਹੀ, ਵਿਆਹ ਦਾ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਾਥ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣਾ ਪਏਗਾ.

ਸ਼ੌਕ ਪਾਲੋ, ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜਾਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਕਾਂਤ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਬਰੇਕਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਸਮਝ ਹੋਵੇ.

7. ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ.

ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰਵਾਰ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਕੱ asਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਮੌਜੂਦਾ ਸੰਕਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ energyਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ.

ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਅਧੀਨ ਵੱਖ -ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਉਪਰੋਕਤ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਕੱਠੇ ਵੀ ਲੰਘੋ.